高 考 考 前 飲 食 食 譜
         
        

			
        高 考 飲 食 全 攻 略
         
        

        最強食譜 高考鴻運菜
         
        

			
        
		
        




	
        
	
        
		
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        • 午餐
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        • 晚餐
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        中式雞蛋卷
         
         
        中式雞蛋卷
         
        這款早餐是高中生最愛吃的，美味可口，富有較高的營養。
         
         
        

         
        綠豆面餡餅
         
         
        綠豆面餡餅
         
        綠豆中含有豐富的蛋白質，維生素B，適合現在這個季節食用。
         
         
        

         
        燕麥蜜豆粥
         
         
        燕麥蜜豆粥
         
        早上喝的粥，養胃，美容，做起來方便，很適合學生一款早餐。
         
         
        

				
        
				
        
				
         
        玉米山藥排骨湯
         
         
        玉米山藥排骨湯
         
        排骨湯不僅有利于腸的健康，也間接開發智力功能，健腦功效明
         
         
        

         
        紅燒冬瓜
         
         
        紅燒冬瓜
         
        清熱祛暑，解毒排膿的功效，味道也不錯，是一道送飯的好菜。
         
         
        

         
        苦瓜燒蝦米
         
         
        苦瓜燒蝦米
         
        此款午餐營養豐富，具有清熱消暑、滋肝明目之功效。
         
         
        

				
        
				
        
				
         
        平菇炒肉
         
         
        平菇炒肉
         
        美味可口，營養豐富的一道菌類晚餐，可以調理考生體內循環。
         
         
        

         
        萵筍炒平菇
         
         
        萵筍炒平菇
         
        高三考生的美食首先，清爽可口，制作簡單，營養豐富，口感良
         
         
        

         
        開心百合蝦
         
         
        開心百合蝦
         
        這道晚餐不僅好吃、營養，而其顏色搭配上也上也很好看。
         
         
        

				
        
			
        
		
        
	
        
	
        

        

        
	
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        補腦食譜
        
		
        
			
		
        
	
        
	
        

         
        桂圓牛肉湯
         
         
        菜名：桂圓牛肉湯
         
        功效：養脾益智補腦
         
        做法：1.牛肉切片，加水1500克同煮，候滾，撤去泡沫及油。　2. 加入黃芪及龍眼肉(桂圓)...[詳細]
         
         
        

         
        三鮮餃子
         
         
        菜名：三鮮餃子
         
        功效：氣血雙補 補虛養身
         
        做法：1. 面粉加入適量溫水，和勻備用；2. 把大蝦去頭、去皮洗凈；3. 韭菜洗凈切碎；...[詳細]
         
         
        

         
        百合炒蝦仁
         
         
        菜名：百合炒蝦仁
         
        功效：腎調養食譜
         
        做法：1.蝦仁洗凈，挑去泥腸；2.蝦仁用鹽、味精、胡椒粉、料酒、蛋清、淀粉拌勻，腌制10...[詳細]
         
         
        


         
        嶗山十珍會
         
         
        菜名：嶗山十珍會
         
        功效：營養豐富 益智補腦
         
        做法：1. 核桃仁一切兩半，同松子、龍眼肉、腰果一起放溫油中炸酥；2. 荸薺切丁，草菇一...[詳細]
         
         
        

	
        

         
        泡椒鱔魚
         
         
        菜名：泡椒鱔魚
         
        功效：明目 氣血雙補
         
        做法：1. 將經過宰殺洗凈的鱔魚切成3.5厘米長的段；2. 泡紅辣椒、姜剁細成末備用；3. 蒜...[詳細]
         
         
        

         
        馬哈魚燉五花肉
         
         
        菜名：馬哈魚燉五花肉
         
        功效：貧血食譜
         
        做法：1. 將豬五花肉切成方塊，放入沸水中焯透，撈出投涼；2. 大馬哈魚（三文魚）切成長...[詳細]
         
         
        

         
        煎滑蛋青瓜
         
         
        菜名：煎滑蛋青瓜
         
        功效：清熱 解毒 補血
         
        做法：1. 將雞蛋打入碗里后盡力攪勻；2. 把黃瓜洗凈，切成丁；3. 黃瓜丁和鹽加入蛋漿后...[詳細]
         
         
        


         
        番茄魚脯
         
         
        菜名：番茄魚脯
         
        功效：營養不良食譜
         
        做法：1. 把魚肉切成片。2. 魚片中加入味精、精酒、胡椒粉、淀粉拌勻。3. 炒鍋燒熱，倒...[詳細]
         
         
        

	
        
	
        
		
        私房菜
        
		
        
			
		
        
	
        
	
        

         
        手撕圓白菜
         
         
        菜名：手撕圓白菜
         
        功效：美味 營養
         
        做法：1、圓白菜用手掰開成大片，放入沸水中焯燙變軟撈出，入冷水過涼后瀝干，再用手撕...[詳細]
         
         
        

         
        番茄煮竹蓀蛋
         
         
        菜名：番茄煮竹蓀蛋
         
        功效：味道鮮美 營養豐富
         
        做法：將泡開的竹蓀蛋在沸水中煮10分鐘左右備用。番茄去皮后用蒜頭起鍋炒，加入1/2茶匙...[詳細]
         
         
        

         
        芝麻西芹
         
         
        菜名：芝麻西芹
         
        功效：安定情緒 消除煩躁
         
        做法：1.西芹洗凈去莖，切條，在沸水里略燙撈出，在涼水里飄涼。2.西芹入盆加鹽、醋、香...[詳細]
         
         
        


         
        濃汁鵪鶉蛋
         
         
        菜名：濃汁鵪鶉蛋
         
        功效：健腦 補腦
         
        做法：1、用冷水將鵪鶉蛋煮熟，剝皮后待用，姜，蒜切末備用；2、鍋中放油燒熱，將剝好皮...[詳細]
         
         
        

	
        

         
        香煎里脊蔥卷
         
         
        菜名：香煎里脊蔥卷
         
        功效：味美 營養
         
        做法：1.通脊肉切片，小蔥切段，長度和肉片差不多（這里小蔥我選了生吃蘸醬的蔥，沒有香...[詳細]
         
         
        

         
        碧綠蝦仁
         
         
        菜名：碧綠蝦仁
         
        功效：味鮮 營養
         
        做法：1. 蝦仁加少許堿面腌制，然后用水沖去堿，用毛巾沾干水分；2. 加鹽、胡椒、蛋清、...[詳細]
         
         
        

         
        南瓜橙子濃湯
         
         
        菜名：南瓜橙子濃湯
         
        功效：防止皮膚干燥
         
        做法：1、南瓜洗凈切成小塊，橙子剝皮切成8份。2、將水倒入鍋中煮沸，放入切好的南瓜和...[詳細]
         
         
        


         
        核桃羹
         
         
        菜名：核桃羹
         
        功效：健腦益智 美味營養
         
        做法：將核桃仁放在溫水中浸5分鐘后去皮，用小石磨帶水磨成汁(也可用小石臼搗爛)，用紗...[詳細]
         
         
        

	
        

        


        

        
	

        



        





        
 


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