考前飲食：吃飯講規律 不要“頓頓補”

　　高考前夕，考生如何搭配這一段時間的營養，如何通過合理飲食把身體狀況調整到最佳應考狀態成為熱門話題。就此，本刊記者特別詢問了健康專家，他們對考生的考前飲食搭配給出了四點建議：

　　首先，要在考前養成規律的生活習慣和飲食習慣，按時按點就餐，保障身體能量的供給，不要因為考試壓力胃口變化而打亂飲食規律；

　　其次，由于高考期間普遍天氣炎熱，考前三、四天飲食應以清淡為主，每餐最好有一盤青菜，適當地攝入水果，減少過于油膩食品；

　　第三，考生在備考階段可以多攝入一些有健腦功能的食品，比如堅果類、豆類食品，但切勿盲目服用藥品和補品；

　　第四，要盡量少去賓館、酒店等場所就餐。有些家長可能考慮到復習緊張，想帶孩子去吃點“好的”，而恰恰是這種錯誤的觀點，有可能會產生讓人意想不到的情況，如飯店衛生不合格、飲食不適應而導致痢疾等疾病，反而影響了考試。

　　另據歷年的監考老師反映，每年考試中都有個別考生因為考前飲水過多，導致頻繁上廁所，影響考試發揮，專家在此特別提醒：考前飲水一定要適量。