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        案例 臨考前,心里壓力過(guò)大怎么辦?

        為什么我的腦后總有一雙眼睛;為什么你總說(shuō)“你要努力你要努力”;為什么我考不好就辜負(fù)了你?為什么你的言行都給我那么大壓力……

        方案 適當(dāng)降低自己的考試預(yù)期 不要太關(guān)注別人的看法

        高考在高中生看來(lái)是人生中最大的事兒,但其實(shí)并不是如此。很多人說(shuō),高考考不好,父母會(huì)失望,老師會(huì)失望,自己沒(méi)前途,別人瞧不起。其實(shí)為什么要如此在意周?chē)说目捶兀课覀冏霾涣藙e人,但別人也代替不了我們!我們?nèi)旰罂?我們的高考,其實(shí)跟現(xiàn)在看那些東西是一樣的,本質(zhì)上沒(méi)有什么區(qū)別。就算考砸了,天也塌不下來(lái)……[詳細(xì)]

        案例 高考越近,心里焦慮越嚴(yán)重?

        近來(lái)不知為啥,總覺(jué)得跟不上老師的復(fù)習(xí)節(jié)奏,各個(gè)測(cè)驗(yàn)、模擬考試成績(jī)都不理想,發(fā)現(xiàn)有些該記的內(nèi)容沒(méi)記住,曾經(jīng)記過(guò)的知識(shí)點(diǎn)又忘了……

        方案 正確接受考前不良現(xiàn)場(chǎng),學(xué)會(huì)自我調(diào)整

        考生考前產(chǎn)生焦慮、緊張是一種正常現(xiàn)象,適度焦慮可以令人精神集中,不受外界干擾。但是倘若過(guò)度焦慮就會(huì)影響聽(tīng)課和復(fù)習(xí),還會(huì)妨礙考試時(shí)的發(fā)揮。要克服以上癥狀,不妨可以嘗試:增加運(yùn)動(dòng)、學(xué)會(huì)自我放松、合理增加營(yíng)養(yǎng)、心理暗示……[詳細(xì)]

        案例 晚上總愛(ài)失眠睡不著覺(jué)?

        從模擬考試后,就開(kāi)始失眠。晚上翻來(lái)覆去不能入睡,越想早睡就越睡不著,即使睡著了也總是做夢(mèng)。白天昏昏沉沉的,聽(tīng)講效率很低……

        方案 盡量生活規(guī)律,正常作息,良性的心理暗示可誘導(dǎo)入睡

        首先,父母要相信孩子的能力;其次,父母要淡看高考。其次,不要刻意“求睡”。醫(yī)學(xué)上認(rèn)為,晚上睡不著,躺在床上也是一種休息,對(duì)大腦有一定的放松作用,考生不必因?yàn)樗恢o張。即便真的睡不著,由于考試時(shí)注意力高度集中,睡眠不足的影響也不大……[詳細(xì)]

        案例 高考前內(nèi)心封閉了怎么辦?

        孩子平時(shí)不愛(ài)講話,總以為他遇到什么不開(kāi)心的事,久而久之就疏遠(yuǎn)了。但有時(shí)候也想多交流,但是成績(jī)太差,心情不好,就不想理他們了……

        方案 清楚自己的優(yōu)缺點(diǎn)并學(xué)會(huì)接受

        有這種情況的同學(xué)要學(xué)會(huì)了解和承認(rèn)自己,看清楚自己的優(yōu)缺點(diǎn)并學(xué)會(huì)接受,理解成績(jī)一直都提不上去,有可能是自己本身知識(shí)功底不是很足。剩下最后一段時(shí)間,能補(bǔ)多少就多少,喜歡的科目可以多看一些,不喜歡的、覺(jué)得太難的科目可以少去接觸,盡量保持積極樂(lè)觀的態(tài)度……[詳細(xì)]

        案例 考前父母太關(guān)心考生怎么辦?

        安安的媽媽連著好幾天跟女兒說(shuō):“安安,你的實(shí)力其實(shí)很不錯(cuò),只要再努力一些,再拼一拼,媽媽相信你一定能上本一……

        方案 高考前家長(zhǎng)有兩個(gè)詞最好不要說(shuō):必須和應(yīng)該

        高三的同學(xué)在這段高度緊張的時(shí)期,最需要父母的“心理”關(guān)懷。來(lái)自父母的寬慰,能幫助孩子降低焦慮情緒。父母可以學(xué)著多跟孩子溝通, 靜下心來(lái)聽(tīng)聽(tīng)孩子的苦惱,緩解其心理壓力,更重要的是,雙方都要做好失敗的準(zhǔn)備,以平常心看待孩子突然的進(jìn)步,也要允許孩子出現(xiàn)失誤……[詳細(xì)]

        案例 高考前內(nèi)心泄了氣怎么辦?

        在高考復(fù)習(xí)會(huì)有這樣的感覺(jué),學(xué)習(xí)很努力,但成績(jī)卻還紋絲不動(dòng)。于是,漸漸地,你開(kāi)始像一只泄了氣的皮球一樣,再也動(dòng)彈不起來(lái)了……

        方案 要及時(shí)識(shí)別“危險(xiǎn)訊號(hào)” 早防御早應(yīng)對(duì)

        高考生要及時(shí)排查導(dǎo)致“泄氣”的原因,大致原因可參考以下四大因素:一是前程茫然受阻,二是學(xué)習(xí)枯竭感倍增,三是內(nèi)心動(dòng)力不足,四是不公平競(jìng)爭(zhēng)下的消極處世等等原因?qū)е碌模钥忌獙W(xué)會(huì)從泄氣中營(yíng)救自己,學(xué)會(huì)跟同學(xué)和老師多交流……[詳細(xì)]

        案例 考試期望值太高為何總失常?

        每次做題或是考試總是想著一定要考多少分,最后導(dǎo)致發(fā)揮失常,根本沒(méi)有達(dá)到期望的水平。我和老師聊過(guò),老師說(shuō)我太注重結(jié)果了……

        方案 當(dāng)我們?cè)揭P(guān)注著某個(gè)目的的時(shí)候,就越難達(dá)到

        針對(duì)這種情用一個(gè)故事來(lái)概括——一位博弈者用瓦盆做賭注時(shí),他的技藝可以發(fā)揮得淋漓盡致;一旦他用黃金做賭注,則大失水準(zhǔn);莊子對(duì)此現(xiàn)象下的定義是:“外重者內(nèi)拙”。意思是說(shuō)做事過(guò)度用力和意念過(guò)度集中,反而將平時(shí)可以輕松完成的事情做糟了。現(xiàn)在心理學(xué)界我們把它稱(chēng)之為“目的顫抖”……[詳細(xì)]

        案例 學(xué)習(xí)太懶散什么都不想做?

        隨著考試臨近,他卻變得茫然起來(lái),厭倦了沒(méi)完沒(méi)了的作業(yè)和考試,覺(jué)得累了、乏了。早上不想早早起床,能懶一分鐘就一分鐘……

        方案 保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài),避免倦怠心理

        臨考前,考生會(huì)出現(xiàn)了一些逃避心理,因?yàn)楹ε旅鎸?duì)考試的失敗,這種心理越臨近考試就變得越明顯,從而打亂考生的正常學(xué)習(xí)計(jì)劃。長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)和過(guò)度緊張會(huì)使考生出現(xiàn)疲乏、厭倦、懈怠、壓抑、學(xué)習(xí)能力下降,甚至身心衰竭等現(xiàn)象,這種現(xiàn)象被稱(chēng)為倦怠心理……[詳細(xì)]

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