午餐推薦：2012年高考營(yíng)養(yǎng)食譜——苦瓜燒蝦米

　　立夏過(guò)后，天氣越發(fā)地炎熱，考生們的胃口也大不如從前，所以，還要給孩子們做些好吃的菜，保證孩子的胃口，這樣才能攝入充足的營(yíng)養(yǎng)。

　　苦瓜炒蝦米

　　功效：苦瓜具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補(bǔ)腎健脾、滋肝明目之功效，對(duì)治療痢疾、瘡腫、熱病煩渴、中暑發(fā)熱、痱子過(guò)多、眼結(jié)膜炎、小便短赤等有一定的作用。

　　蝦米味甘、咸、性溫，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、理氣開(kāi)胃之功效，其營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)是魚(yú)、蛋、奶的幾倍到幾十倍。

　　原料：苦瓜1根、蝦米20克、蔥1根、姜片少許

　　做法：

　　1.蝦米用水清洗一遍，再用溫水泡軟后瀝干水分；

　　2.苦瓜洗凈去瓜蒂，對(duì)半切開(kāi)，去瓤，切片；

　　3.熱炒鍋，倒入植物油，放入姜片爆香；

　　4.倒入蝦米爆炒一下；

　　5.倒入苦瓜，翻炒，如果喜歡軟口感的，可以加少量的水；

　　6.翻炒至苦瓜變色，加鹽起鍋。