高考焦慮癥表現(xiàn)是什么怎么克服

2019-05-28 10:38:13網(wǎng)絡(luò)整理

　　高考靠前焦慮癥的表現(xiàn)是什么

　　情緒焦躁

　　面對高考，每個考生都面臨著巨大的心理壓力。這種壓力會使我們的身體出現(xiàn)緊張的狀態(tài)，適當(dāng)?shù)木o張狀態(tài)會激活我們的神經(jīng)系統(tǒng)，使我們保持一個良好的興奮狀態(tài)，可以更好地面對高考，但是過度的緊張，就會出現(xiàn)激動、煩躁、自制力降低等現(xiàn)象。

　　經(jīng)常走神

　　在高考的沖刺階段，一般我們會進(jìn)入自由的復(fù)習(xí)，在復(fù)習(xí)的時候我們會發(fā)現(xiàn)，自己的注意力總是不能集中，靜不下心來。干什么都跟心里漲了草一樣。這也是焦慮癥的一個表現(xiàn)。

　　思維遲鈍

　　我們在學(xué)習(xí)的時候注意力集中不起來，出現(xiàn)視聽困難、記憶力降低等癥狀，在考試的時候什么都記不起來，除了考場又都想起來了，思維變得遲鈍，混亂。

　　失眠、食欲不振

　　還有一些考生因?yàn)槠綍r的學(xué)習(xí)方法不科學(xué)，導(dǎo)致他們在學(xué)習(xí)過程中一直很緊張。出現(xiàn)錯題就著急，在這種情緒下越做越錯，惡性循環(huán)。其實(shí)這也是焦慮癥的一種表現(xiàn)。

　　怯場、厭學(xué)

　　還有的考生一想到考試就想放棄，總覺得學(xué)的不好，考也沒有用，就破罐子破摔。有的時候出現(xiàn)這種情況不一定是真不想學(xué)習(xí)。也可能是焦慮癥所致。

　　如何克服高考焦慮癥

　　1、端正認(rèn)識

　　上大學(xué)固然是一條康莊大道，但決不是人生的唯一出路。高考與其他考試一樣，是一次對考生現(xiàn)有知識水平和運(yùn)用這些知識解決問題的能力的測試，考生沒有必要過分緊張，而應(yīng)該大膽地、全力以赴地投入高考，充分發(fā)揮自己的聰明才智。不要去管考試的結(jié)果，考得上當(dāng)然高興，考不上也不等于前途渺茫，平靜地對待高考，這或許就是那些平時成績一般而考時能超常發(fā)揮的學(xué)生成功的主要原因。

　　2、樹立信心

　　信心是成功之本，自卑的人常常扮演失敗的角色，超越自卑，相信自己的實(shí)力，相信一分耕耘一分收獲，十多年的寒窗苦讀決不會付諸東流。滿懷信心地走進(jìn)考場，成功即會向你走來。

　　3、放松自己

　　高考中，幾乎沒有一個考生不緊張。稍稍緊張一點(diǎn)本是好事，運(yùn)動員聽到“準(zhǔn)備——”，立即，能量被送到最需要的地方；演講或辯論中，精神緊張，就能使人思維敏捷，妙語連珠。但過分的緊張會導(dǎo)致失敗。故有“高考恐慌癥”的考生，務(wù)必放松自己，不要老想著考試，考前可做些自我行為訓(xùn)練，如做做操，散散步，打打球，聽聽音樂。