2019高考心理輔導(dǎo)：考前內(nèi)心泄氣怎么辦？

　　備考高考，可能很多同學(xué)會遇到這種情況：明明很努力，但成績單上的那個分?jǐn)?shù)卻還紋絲不動。于是，漸漸地像一只泄了氣的皮球一樣，充滿挫敗感。那么考生要及時排查導(dǎo)致“泄氣”的原因，并找到相應(yīng)的解決方法。希望這篇文章可以幫到正在緊張備考的你。

　　【案例】

　　方小培常給人一種斤斤計較的小氣感。大伙一起搞衛(wèi)生，他總把任務(wù)劃得清清楚楚;同桌學(xué)習(xí)上遇到麻煩向他求助，本是舉手之勞，可方小培也懶得去幫忙。同學(xué)們都覺得他不好相處，太獨。他也有自己的說法：“我交了錢只讀自己的書，干嗎去多管別人閑事?”其實，曾經(jīng)的方小培，是一個對學(xué)習(xí)大有熱情的人。剛上高一，無論是學(xué)習(xí)，還是班里瑣事，他都算得上是最積極的一個。可積極性雖高，汗水付出也多，到頭來考試成績卻總是不稱心如意。漸漸地，方小培就對周圍的一切失去信心，變得消極起來。學(xué)習(xí)上不再和老師、同學(xué)進(jìn)行任何的溝通，對老師囑咐、交代的一切任務(wù)，他不也再發(fā)表任何言論，只被動地接受著……

　　——注意注意，以上這個版本的小皮球就快泄氣了，它警示我們，該及時識別一些相關(guān)的“危險訊號”，以及早防御和及時應(yīng)對。

　　訊號一：復(fù)習(xí)太枯燥、作業(yè)太多、壓力太大、成績上不去、前途太渺茫……抱怨倍增，動力蕩然無存，想要繼續(xù)付出努力的欲望自然也隨之熄滅。

　　訊號二：喜歡吃的食物漸漸沒了味道，喜歡玩的東西漸漸沒了興趣，喜歡聊天的朋友也漸漸變得沒了好感……于是，你開始對一切都提不起精神，甚至更懶得哭、懶得笑。

　　訊號三：醒著的時候想要睡覺，可一旦到睡覺時卻又睡不著，即便睡著了也亂七八糟地做些支離破碎的夢，每天清晨起床都暈頭轉(zhuǎn)向，天天都有請假曠課的沖動。

　　訊號四：學(xué)習(xí)上缺乏激情與創(chuàng)意，之前花一個小時就能完成的習(xí)題，現(xiàn)在絞盡腦汁想了大半天也得不出個所以然來;之前連續(xù)三天三夜挑燈夜讀的勁頭，現(xiàn)在每天只要一超過10點，腦子就開始想要罷工，連眼睛都睜不開。

　　【解讀】

　　識破泄氣的四大貓膩

　　貓膩一：前程茫然受阻

　　學(xué)習(xí)上出現(xiàn)紅燈危機，內(nèi)心漸漸出現(xiàn)迷惘，不知自己前途會如何，看不到光明，所以，也就無法產(chǎn)生內(nèi)心自發(fā)、主動式的學(xué)習(xí)熱情。這類皮球的泄氣，可以理解成他們在學(xué)習(xí)上出現(xiàn)的某種倦怠期，需要調(diào)整。

　　貓膩二：學(xué)習(xí)枯竭感倍增

　　這類皮球的泄氣，大多是對學(xué)習(xí)產(chǎn)生了枯竭感。因為他們的生活中只有學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)承載了太多的負(fù)重，包括人生的成敗，學(xué)習(xí)上所承載的壓力大過了他們對學(xué)習(xí)產(chǎn)生的樂趣，所以，一旦遇到瓶頸，他們也就開始感到越學(xué)越?jīng)]勁。同時，由于生活中缺乏其他調(diào)劑，學(xué)習(xí)的枯竭感更是雪上加霜。

　　貓膩三：內(nèi)心動力不足

　　內(nèi)心動力不足，是指一個人的內(nèi)心能量不夠。就像一輛汽車一樣，油箱太小，油量有限，所以，只有不斷地加油才能前進(jìn)。當(dāng)油量耗盡的時候，這類皮球或許就快出現(xiàn)泄氣了，稍微加點油，又好一些，底氣足一些，還能繼續(xù)再滾動一段。所以，從根本上講，泄氣，還是他們的內(nèi)心能量不夠，不能自給自足。

　　貓膩四：不公平競爭下的消極處世

　　還有一些比較特別點的例子，也會使人泄氣。比如，在一個班級中，你努力了，成績也上去了，可老師表揚的總是別人;你的作文寫得不錯，分?jǐn)?shù)卻總被別人踩在腳下。于是，你深深意識到自己所在的并不是一個百分之百公平的環(huán)境，于是便開始懷疑一切，帶著拒絕、消極、被動的情緒在學(xué)習(xí)中混日子，難免不成為一只泄氣的皮球。