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        2019高考前如何克服缺乏自信

        2019-05-28 09:45:47網絡整理

          十世紀六十年代,有一個名叫克拉克的澳大利亞長跑健將,被譽為田徑場上的奇才。在1963—1968年短短5年的時間內,他在田徑場上所向披靡,奪金摘銀,先后十七次打破世界記錄,掀起一陣狂風。在高考考場上,同樣也會出現“克拉克現象”,對于這種懷疑自己,自信不足的“克拉克”們,如何幫助他們走出困境?

          這位田徑天才,卻在他運動巔峰期的兩屆奧運會上,連連發揮失常,與金牌無緣。好多人都在納悶:為什么他兩次都會失敗呢?有人說是技術原因。但一個連續17次打破世界記錄的運動員怎么會有技術上的缺陷?他只要發揮平常水平的百分之八十,便無人能撼動他的王位。后來心理學家發現,他失敗的主要原因是心理素質不過關,對自己信心不足,在賽場上患得患失,放不開手腳,擔心自己拿不到冠軍,結果他真的沒有拿到冠軍。后來人們把這種平時訓練水平高、成績好的運動員在比賽場上屢屢失常的現象叫“克拉克現象”。

          提升自信小妙招

          1走路挺胸抬頭


          人外部的姿勢和步伐是和人的內心體驗有著密切關系的,人在充滿信心時挺胸抬頭,走起路來步伐堅強有力,速度也稍快。人在喪失信心時會低頭哈腰,走起路來無精打采,步伐軟綿,速度緩慢。高考考生經常挺胸抬頭,走路步伐堅強有力。速度稍快,有助于增強考生的信心。

          2運用積極自我暗示

          不少考生在高考前受到消極暗示較多,不利于自己信心的增強。在備考過程中,在考試前后要根據自己的情況運用自我暗示來改變自己的心態,來增強自己的信心。例如,心中默念,我有實力,我有能力,我會成功,我一定會成功。這類的語言暗示都能起到增強考生信心的作用。

          3要學會微笑

          人在充滿信心時往往春風滿面,面帶笑容,而人在喪失信心時往往愁眉苦臉、無精打采,面帶愁容。笑是使人充滿信心的表現,是人內心快樂的外部表現,笑和人的信心體驗是一致的,和人的自信心相互促進,自信心使人充滿微笑,微笑使人更加充滿信心,兩者相互產生促進作用。

          因此,建議考生學會微笑,經常微笑。學會發自內心的微笑,信心就會在心中滋長起來,建議考生每天對著鏡子開心地笑幾次。

          4不打疲勞戰術

          很多考生搞疲勞戰術,學習時間很長,特別是晚上搞到12點,甚至是一點、二點。這樣使考生精疲力竭,使考生第二天無精打采,上課時趴在桌上睡覺,這種疲勞煩躁的心情會使人信心減弱。而考生安排好作息時間,有計劃有步驟地學習,既重視學習時間又重視學習效率,這樣考生就有一種生物節奏感與心理節奏感,就有利于增強信心。

          5不要攀比

          所謂高考成功就是考生在高考中考出自己的實際水平,這就是成功。考生不要相互攀比,只要能考出自己的實際水平就意味著高考成功,攀比只能挫折自己的信心,挫傷自己高考的積極性。

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