高考后別過度“放縱”

　　放下課本，沒有了高考的巨大壓力，懷著對大學無限的向往，高三的暑假可以說是求學之路上最為放松的。許多高考生在考完后便開始“放縱”自己，耍通宵、打游戲、旅游等，一刻都停不下來。但實際上，高考后的三個月是最好的調理身心的機會，過度“放縱”會給健康埋下隱患。

　　養胃：飲食規律多吃果蔬

　　大部分高中生三餐不規律，營養攝入不均衡，再加上方便面、零食等垃圾食品的頻繁食用，使得高中生患胃病的人數大幅上升。利用高考后這個暑假養胃至關重要。胃病專家廖洪平稱，胃病不是一朝一夕造成的，也不是一兩天可以治好的，高中生的胃病大多數都是由于飲食不規律引起的。他建議，高考后，學生們首先要保證一日三餐不能少。另一方面，遠離方便面、快餐、零食等食物。上學期間由于學習原因沒辦法保證不吃泡面、快餐等食品，假期一定要保證營養攝取充足。此外，每天要吃水果蔬菜。成人每天攝入的蔬菜量要達到500克，水果要達到250克，平日里在學校沒有攝入足夠果蔬的學生，在假期一定要多吃水果蔬菜。

　　養身：充足睡眠加強鍛煉

　　每天臨近12點睡覺，6點起床，這是高中生的作息常態。由于上學期間睡眠不足，這樣很多人在假期中就狂睡懶覺。高考后同學聚會多，很多人開始黑白顛倒，長此以往，會給身體帶來危害。四川省第四人民醫院睡眠呼吸中心陳主任建議，高考后學生要保證充足的睡眠，規律的作息時間。睡眠不充足會讓我們的大腦得不到充足休息，造成反應遲鈍、注意力不集中等。此外，很多學生在假期選擇做“宅”，在家打游戲追韓劇，這也是不健康的方式。高中長時間的上課及自習讓學生大部分時間都是坐著的，缺少運動。暑假，何不約上朋友多運動呢？

　　養心：尋找興趣點平緩過渡

　　高考后的這三個月假期，是連接高中與大學的節點，這個暑假的核心應該圍繞“規律”和“平衡”兩個關鍵詞，平緩放松的過渡進入大學。但是，有些學生在這段時間往往會存在高考后遺癥，患得患失，精神緊張，這時我們可以尋找自己的興趣點，找到放松身心的方式，可以趁假期多進行才藝方面的練習，讓音樂舞蹈幫助我們放松；喜歡旅游的同學，約上小伙伴或家人，來一次說走就走的旅行；喜歡看書看電影的話，可以選幾本輕松的書籍或電影。這些方式都能讓你身心得到放松，擺脫在校期間的學習壓力。

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