高考前如何給考生進(jìn)補，考生食譜注意事項

　　2020高考即將來臨，遙想當(dāng)年我高考時，父母也是小心翼翼，我相信天下父母都一樣。隨著高考的來臨，家長和孩子都進(jìn)入了焦躁區(qū)，高三是人生中一場重要的戰(zhàn)役，如何在這場戰(zhàn)役中保持身體的健康重中之重。一些家長在臨考前為孩子大量進(jìn)補些補腦保健品和滋補的湯水，這種方法并不適用考生。

　　中醫(yī)理論要巧補，不可蠻補。

　　考生復(fù)習(xí)很辛苦，部分考生會有食欲不振的情況發(fā)生，吃蹄髈、桂圓等滋膩補品容易腹脹，更加不思飲食。吃冰涼食材會加重腸胃負(fù)擔(dān)。早餐在一天中占比25%－30%，早餐可以煮點山藥紅棗粥、玉米粥、火腿青菜粥、百合粥。腸胃不好的考生可以吃點清淡的面食，幫助我們中和胃酸保護(hù)胃部。例如湯面、發(fā)糕、花卷、饅頭、面包。每天一個雞蛋也是必不可少的。可食用魚類、豆類、水果蔬菜、粗糧。一日三餐要合理、全面。那些方便面、漢堡包、三明治等，有的以淀粉為主，有的以動物性食品、二次加工食品，所含的營養(yǎng)不全面，不能作為日常的飲食，不可過多攝入。

　　如果考前感冒咳嗽了，不要吃桂圓、荔枝等溫?zé)嵫a品，這些食材會火上澆油，加劇喉嚨出血。

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