高三備考：期中考試盡量排除雜念 靜心備考
2013-10-29 11:14:03北京考試報文章作者：鄧 菡
下個月，各校高三生將迎來期中考試。作為高三全年“四大考”的首次考試，期中考試歷來都受到考生和父母的格外關注。學校心理老師表示，期中考前，無論考生還是父母都要保持一顆平常心，盡量排除心中的各類雜念，靜心備考。
考生小王的首次月考成績名列全班前十名，他的媽媽卻越來越擔心孩子的身體和精神狀態(tài)。她向老師表示，孩子剛升入高三時，一直都能做到12點前準時休息，但月考后，孩子就沒有早于凌晨2點鐘睡過覺。看著小王天天這樣熬夜，父母都勸他要注意身體。小王不但聽不進去勸，還抱怨父母擾亂了自己備考期中考試的情緒。持續(xù)熬夜導致小王的精神越來越差，家里人都擔心孩子的身體出現(xiàn)問題，影響后續(xù)的復習。班主任分析，小王情緒異常，是因為他將自己的期中考試目標定得過高，導致考前高度緊張和焦慮。找到“病因”后，心理老師給小王進行了有針對性的減壓疏導。目前，小王已經(jīng)逐漸放松下來，恢復了正常的復習節(jié)奏。
北京市第二中學分校心理教師兼班主任魏興提醒考生和父母，雖然期中考試比較重要，但考生和父母都無需過度關注考試結(jié)果。無論之前的月考以及目前的學習成績?nèi)绾危忌家砸活w平常心來冷靜看待即將到來的期中考試。復習備考過程中，考生要注意總結(jié)過往考試中的經(jīng)驗，吸取教訓，及時總結(jié)、消化，但情緒和思想不要一直陷在過往的成功或失敗中。考生要將每次考試當作一次查缺補漏的機會，排除雜念，力爭有所收獲。
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