高考前可嘗試嚼口香糖減壓 降低焦慮感
2012-06-05 10:13:38南方日?qǐng)?bào)文章作者：歐旭江
高考入場(chǎng)前心跳加速，壓力飆升？有沒(méi)有簡(jiǎn)單的減壓妙招？北京師范大學(xué)心理學(xué)院博士生導(dǎo)師劉翔平教授建議，臨考前考生可以嘗試深呼吸、嚼口香糖、積極的自我暗示等方法來(lái)舒緩焦慮和緊張情緒。
選擇嚼口香糖來(lái)減壓，這背后其實(shí)是有科學(xué)依據(jù)的。由劉翔平教授主導(dǎo)、國(guó)內(nèi)首份關(guān)于“咀嚼口香糖與緩解考試焦慮”的研究發(fā)現(xiàn)，咀嚼口香糖能夠緩解考生的負(fù)面情緒、緩解考前壓力和緊張。該研究將288名高三年級(jí)考生按其特質(zhì)焦慮的程度、考前是否咀嚼口香糖等條件進(jìn)行了分組測(cè)試。數(shù)據(jù)分析結(jié)果表明，考前咀嚼口香糖的考生焦慮感低于沒(méi)有咀嚼口香糖的考生，特別是對(duì)于中、低焦慮狀態(tài)的學(xué)生，焦慮感的減輕程度尤為明顯。
對(duì)此，劉翔平教授解釋道：“國(guó)外使用腦電圖技術(shù)的研究顯示，咀嚼口香糖可引起α腦波增強(qiáng)，而α腦波的減弱與緊張焦慮情緒密切相關(guān)，由此可推導(dǎo)出，咀嚼口香糖可使情緒放松。而國(guó)外關(guān)于唾液皮質(zhì)醇的研究也證實(shí)，咀嚼口香糖時(shí)，與壓力感成正比的唾液皮質(zhì)醇水平顯著降低。”
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