專家建議：十一長假 高三生作息時間不可亂
2011-09-28 16:39:23北京考試報文章作者：郝娜
馬上就到十一黃金周了。相關老師提醒，高三生長假期間，在適當休息放松的同時，千萬不要亂了作息，以免影響正常的學習狀態。
以往，有些考生放假后早上不起，晚上不睡，因沒有學校、老師的約束而盡情地放松自己，平時的作息習慣完全被打亂。放假在家，學習由在校時的被動學習變為完全靠自己的主動學習。家里沒有學校集體學習的氛圍，有些高三生想什么時候學就什么時候學，隨意性較強。
北京市一零一中學老師熊永昌介紹，假期對每位高三生來說都是一個調整轉折期。隨意性的學習往往收不到好的復習效果。開學后，這些考生也很難適應正常的作息時間，從而影響了開學后的復習狀態。因此，在假期里，高三生不要打亂原有的作息時間，要盡量保持在校期間的學習節奏，以免打亂生物鐘，開學后無法迅速進入正常的復習狀態。
考生在家雖說不用早上6點就起床，但也不要睡到上午九十點鐘。高三生假期要保證在八九點鐘就坐在書桌前準備復習，學習的科目順序也可參考學校課程表的順序。高三生還要注意復習的單位時間，也就是每個學科都要用2至3個小時，千萬不要隨便做幾道題就換另一科。復習時間太短不利于知識儲備，從而降低復習效率。
有關老師認為，盡管高三生在十一長假這幾天要基本保持與在校時一致的作息時間，但也要留出適當的娛樂、放松時間，以調整身心，張弛有度才能提高學習效率。大家還可把制訂好的作息時間表貼在書桌上，每天提醒自己認真落實。如果遇到特殊情況，沒能按時完成相應的學習任務，就要在第二天補回來。
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