如何用食物來(lái)調(diào)節(jié)你的12種心情
2024-10-16 08:45:37網(wǎng)絡(luò)整理
1、當(dāng)你憤怒時(shí)
首推食品：瓜子
瓜子富含可以消除火氣的維生素B和鎂，還能夠令你血糖平穩(wěn)，有助于你心情平靜。
禁止吃肉和糖。肉吃得多，體內(nèi)的腎上腺素水平高使人沖動(dòng)。糖吃多了，聽說(shuō)過(guò)"嗜糖性精神煩躁"嗎？
玫瑰花：泡茶時(shí)放入幾朵玫瑰花，飲之即可順氣，也可以單泡玫瑰花飲用。
山楂：中醫(yī)認(rèn)為山楂長(zhǎng)于順氣止痛、化食消積，可以緩解生氣后造成的胸腹脹滿和疼痛，對(duì)于生氣導(dǎo)致的心動(dòng)過(guò)速、心律不齊也有一定療效。
蓮藕：藕能通氣，并能健脾胃、養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品。
蘿卜：蘿卜最好生吃，有胃病的人可飲用蘿卜湯。
2、當(dāng)你悲傷時(shí)
首推食品：雞湯
抑郁傷感催生營(yíng)養(yǎng)不良，營(yíng)養(yǎng)不良又加劇抑郁傷感。缺乏色氨酸是誘發(fā)抑郁癥的重要原因，記得多補(bǔ)充富含色氨酸的食物——花豆、黑大豆、南瓜子仁、魚片等。缺鎂，香蕉、葡萄、蘋果、橙子能給人帶來(lái)輕松愉悅的感覺(jué)。
濃濃的雞湯含有多種游離氨基酸，所以雞湯能平衡身體的需要，提高大腦中的多巴胺和腎上腺素，使人體充滿活力和激情，克服悲觀厭世的情緒。
3、當(dāng)你焦慮時(shí)
首推食品：燕麥
現(xiàn)代人不可能不焦慮，一天之中，可以有10次機(jī)會(huì)讓你焦慮。你可以在早上喝上一碗麥片粥。燕麥富含維生素B，而維生素B有助于平衡中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使你慢慢平靜下來(lái)。
應(yīng)吃些清淡的并且含有膽堿的食物（如大豆、雞蛋、大米、面粉），以及富含煙酸的食物（如花生、面包、蕃茄等），這是因?yàn)槟憠A和煙酸結(jié)合可形成乙酰膽堿，有利于緩解焦慮不安的情緒。
4、當(dāng)你多疑時(shí)
首推食品：各種零食
在緊張工作的間隙，吃少許零食，可以轉(zhuǎn)移人的視線，緩解焦慮。因?yàn)橄Ｍ^(guò)高、緊張過(guò)度的狀態(tài)下，容易導(dǎo)致人們多疑，甚至常受失眠困擾。
吃少了，疑慮和憂思之人大多數(shù)是蒼白、瘦弱的，這主要是能量、蛋白質(zhì)攝取量過(guò)少過(guò)低，而導(dǎo)致貧血、體力不足。長(zhǎng)年吃素，得不到足夠的脂肪以及那些含在動(dòng)物性食品中的卵磷脂和肉堿，從而影響細(xì)胞對(duì)能量的利用、影響腦組織神經(jīng)物質(zhì)的合成和釋放。缺鋅的人也容易抑郁、情緒不穩(wěn)定。
綠茶：綠茶可以放松人的情緒，使精神處于輕松愉悅的狀態(tài)。
蔬菜：蔬菜中的鉀有助于鎮(zhèn)靜神經(jīng)、安定情緒。
冬蟲夏草：冬蟲夏草的功效中有扶正固本、鎮(zhèn)靜安神之說(shuō)。像金水寶、百令膠囊等。
5、當(dāng)你犯懶時(shí)
首推食品：豆腐
懶是一種癥狀，能反映飲食上的某種偏差。若食鹽過(guò)量，食鹽在體內(nèi)積蓄，會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、喜歡睡覺(jué)等現(xiàn)象。體酸，常言道酸懶酸懶，真的是酸了便會(huì)懶的。缺鐵，飲食太單調(diào)，又不注意葷素搭配攝食的人，就會(huì)容易出現(xiàn)缺鐵現(xiàn)象。
而豆腐里面含豐富的蛋白質(zhì)，會(huì)增加人的警覺(jué)水平，并增強(qiáng)行事的動(dòng)機(jī)，使人處于比較主動(dòng)的情緒之中。
6、當(dāng)你躁動(dòng)、注意力不集中時(shí)
首推食品：雞蛋、碳水化合物
雞蛋富含膽堿，膽堿是維生素B復(fù)合體的一種，有助于提高記憶力，使注意力更加集中。碳水化合物可以引發(fā)胰島素的釋放，經(jīng)過(guò)一連串化學(xué)反應(yīng)后，可以起到鎮(zhèn)痛、放松和令人平靜的作用。
7、當(dāng)你委屈時(shí)
首推食品：香蕉
你是否正因?yàn)楸簧纤九范鴳崙嵅黄剑渴欠褚蚋改傅牟焕斫舛膽盐肯憬犊梢宰屇阍谧宰鹦氖艽臁⒁庵玖ο痢⑿膽盐⒁钟舨徽駮r(shí)，開懷一笑。
8、當(dāng)你缺乏靈感時(shí)
首推食品：肉
吃乳制品、肉類或魚類，其豐富的蛋白質(zhì)可使人思維敏捷，反應(yīng)迅速，精力旺盛。。
9、當(dāng)你高度恐懼時(shí)
首推食品：甜品
多吃蔬菜、水果、巧克力及糖類等，以調(diào)節(jié)人的焦慮及壓抑心情。
10、當(dāng)你想家時(shí)
首推食品：魚
多吃魚，特別是鮭魚、沙丁魚和鯖魚。魚肉中的脂肪酸和維他命B12會(huì)幫你趕走消極的情緒
11、當(dāng)你失業(yè)時(shí)
配方1：火雞肉。含豐富色氨酸的肉類。
配方2：低脂芝士。含豐富酪氨酸及色氨酸的乳制品。
配方3：胚芽。含豐富酪氨酸及色氨酸的素食品。胚芽還含豐富纖維質(zhì)，能慢慢給腦部提供糖分。
12、當(dāng)你失戀時(shí)
配方1：巧克力豆。巧克力中含有一種叫PEA的化學(xué)物，有興奮作用，能抑制失戀的痛苦。
配方2：魚子醬。魚子醬含有豐富的蛋白質(zhì)和荷爾蒙，能使人容光煥發(fā)，精神飽滿。只是價(jià)錢太貴，不是一般的失戀者能夠吃得起的。
配方3：薄荷。薄荷能舒緩神經(jīng)、補(bǔ)充體力，心情不好的時(shí)候，吃塊薄荷能讓人全身放松，豁然開朗。
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