如何解除高三學生的壓抑心理

　　通過和很多高三學生的接觸，筆者發現了一個普遍存在的“高三現象”：學生進入高三后，原本活潑的人卻變得不愛說話了。他們不再愛跟身邊的同學、老師和家長交流，神情開始變得嚴峻起來。有的同學發展到后來，精神狀態開始變差，常面帶愁容，遇事顯得手足無措。一些家長也注意到了這些現象，并為孩子的變化而深感擔憂，有的甚至懷疑孩子得了

抑郁癥。于是有很多家長來信詢問這種“高三現象”的成因及化解之法。

　　要弄清這一現象的產生原因，首先必須清楚兩個概念：壓抑心理和抑郁癥。壓抑心理是一種常見的心理問題，專指個人受到挫折后，不是將變化的思想、情感釋放出來，而是將其抑制在心頭，寧愿獨自承擔而不愿與人分擔。壓抑能起到暫時減輕焦慮的作用，但不能使其完全消失，而會讓它變成一種潛意識。過度的壓抑會使人的心態和行為變得古怪。而抑郁癥是功能性精神病所伴發的一種意識障礙，其程度要比前者嚴重得多，是一種心理疾病。其特點是：1.病人常伴有人格解體，感到自己正在發生變化，已不是原來的自己，喪失了對自身行為和情感的現實體驗，嚴重者則認為自己已不復存在或已經死亡。2.現實解體，病人常訴說周圍事物是不真實的，是暗淡的或模糊不清的。有的感到周圍環境是不自然的，如感到同學或老師都對自己產生了異樣的看法，有的感到自己好象已沒有了情感。3.情緒低落、興趣索然，思維遲緩，思路遲鈍，主動語言減少，學習和生活極為被動，每天過得都很勉強，如同應付苦差事，嚴重的會有自殺傾向。

　　一般來說，前述的“高三現象”在很大比例上屬于一種“壓抑心理”，極少數嚴重的可能會發展成“抑郁癥”。發展到“抑郁癥”的同學應該清醒地意識到必須接受專門的心理治療。

　　高三學生的壓抑心理往往是學生面對高考這一重大挑戰采取的一種防御型機制。受主、客觀因素的影響，高考的重要性對進入高三的同學來說，顯得越來越具體。同學的競爭、老師的叮囑、家長的期望，再加上媒體的過分渲染，使得高三的同學不由自主地開始對高考成敗的嚴重性投以越來越多的關注。高考對他們來說，已成為一個日益臨近的重大挑戰。于是，一些對自身實力沒有把握的同學開始調用自身的心理防御機制以應對這一挑戰。在習慣上，他們認為面對高考，如果還整天嘻嘻哈哈，那是不合理和不負責任的。他們認為上述“高三現象”至少會使自己在面對高考時顯得更有效一些，或者更合理一些。因而“壓抑心理”便是高三學生最常見的一種心理狀態。殊不知，過分地調動這一防御機制會產生諸多負面結果，主要有：

　　1.憂郁。主要表現為：失眠、神經衰弱、精神不能集中、性格孤僻、自我封閉、不合群、經常會感到前途不可捉摸、失去信心、感到外部壓力太大、情緒低落、自慚形穢、手足無措等。

　　2.厭倦。對學習和集體生活失去興趣，表示出極不耐煩。

　　3.社交障礙。與同學和老師交往缺乏自信，呆板，卻又多疑、敏感。

　　4.軀體化焦慮。焦慮感明顯增強，自我感覺不好，焦慮又常以軀體不適表現出來。如頭痛、腸胃不適、疲倦。

　　5.改向行為。越被壓抑的情緒、思想，越可能在適當的時候以改頭換面的形式表現出來。如易被激怒，因為一點小事而與同學大吵大鬧，甚至一言不和就拳腳相向。

　　可見，面對高考，采取壓抑的方式不僅不能有效的解決問題，甚至還會適得其反。

　　那么，哪些因素更容易產生壓抑心理呢？首先，從外部環境來講，如果個體與環境不協調，有過多的挫折感，就可能產生壓抑心理。如對周圍緊張的競爭環境不太適應、模擬考試成績不太理想、自己的理想與現實的差距太大，這些都容易產生壓抑心理。其次，自己給自己加的壓力太大，把高考看成是關乎自己前途和命運的惟一大事，也容易產生壓抑心理。最后，與同學和老師的人際關系緊張也容易導致壓抑心理。

　　壓抑心理往往會與自卑、沮喪、自我封閉、焦慮、孤僻等病態心理與行為一脈相承。同學們要想提高應對高考的效率和切實增強競爭的實力，就必須對這一心理進行有效的調適：

　　1.正確面對高考競爭。它是人生眾多挑戰中的一種，需要我們全力以赴，但它遠遠不是生活的全部。

　　2.正確看待自己。認識到自己的實力和差距，給自己確定一個力所能及的目標。3.多讀一些奮發向上的書籍。它是讓你奮斗不息的燃料。

　　4.積極實行你的計劃。把注意力放在“你能做到的事”上，而不是為不可知的結果擔憂。

　　5.主動與同學溝通，幫助別人，獲得積極的情感交流。壓力會因為交流而得到有效釋放，而信心也會因交流而得到重建。

　　6.學會正面思維，讓微笑常掛臉上。樂觀會增強你的判斷力，這是人們常說的“好運”的根源。

　　7.堅持鍛煉身體。運動也是一種有效地釋放壓力的方式，而且還會讓你提高學習的效率。

　　8.抽出時間到野外走走，感受自然，陶冶情操。當你面對森林、河流或星空的時候，你會發現自己的那點壓力或煩惱實在渺小得如滄海一粟。

　　身處高三的同學們你們要知道――解開枷鎖的身體才能舒展，解開心鎖的心理才會更健康、更有活力

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