【高分經驗】考前調整心態(tài)

2023-04-04 15:17:33網絡資源

　　一、積極暗示，強化自信

　　這段時間，對于自己的缺點和不足不要過多責備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發(fā)自信心；

　　考生每天可對自己進行積極暗示，強化自己的信心，自我打氣“我行，我一定行”……雖然有些傻氣，但誰的青春不做帶點“傻氣”但又熱血的事情呢？

　　二、調節(jié)情緒，適度運動

　　在復習和高考中，處于消極情緒時，要有意識地進行調節(jié)。情緒緊張時，聽聽輕音樂，適度做些體育鍛煉；考場上可深呼吸、望望窗外，只關注當下，告訴自己認真做好試卷即可……

　　三、自我質辯

　　有些考生距離高考越近，越擔心自己的能力。那不妨進行如下自我質辯：

　　▲自問：這種擔心有必要嗎？

　　▲自答：毫無必要，平時自己學習認真，雖不十分優(yōu)秀，但只要認真做好考前準備，正常發(fā)揮，考試完全可以考好，不必苦惱。

　　●又問：這種擔心有利嗎？

　　●自答：沒有，它只會轉移我的注意力，多想無益。

　　◆再問：我該怎么辦？

　　◆自答：最要緊的是對考試充滿自信，要有條不紊地復習，扎扎實實做好當前的事情。

　　通過這樣自我質辯，心中的擔憂也就化解了。

　　四、坦然面對現實

　　四川理科狀元張力以688分考入北大，他說：“我在考試時有點緊張，但是我想，這樣的考試每個人都會緊張，誰在考試時調整得快，誰就能考得更好。結果，我坦然面對緊張，得到超常發(fā)揮。”

　　考前睡得著是好事，睡不著是常事，對自己影響最大的恰恰是本身的恐懼害怕。當進入考場感到有些緊張時，不要過分在意，不妨提醒自己，這是完全正常的，高考狀元也緊張，相信緊張很快就會過去。