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        首頁 > 高考總復習 > 高考心理 > 心理輔導 > 高三學生快速睡著的方法

        高三學生快速睡著的方法

        2022-04-15 16:25:16高考網整理


        高考

          很多高三學子既沒有足夠的睡眠時間,也沒有很好的睡眠。有的同學因考前過度緊張常常失眠,有的同學即使能及時入睡,睡眠質量也不高,如睡眠不深、整夜做夢等,快速進入深度睡眠簡直是一種“奢求”。如果你還處于失眠狀態中,不妨試試下面的一些快速入睡的方法,或許會對你有很大幫助。

          1高三學子的睡眠狀態

          1、放學回家就開始做作業,持續好幾個小時,在這個過程中不得不與困倦“作斗爭”。一到半夜,開始精神抖擻,凌晨2點了還興奮得睡不著。連續幾天精神很好,一段時間后,變成一到學校上課就想睡覺。

          2、明知道到了高三該加油了,但意志力較薄弱,放學回家后不能靜心學習。盡管心里并不輕松,但又想睡夠了再學習,可睡了就醒不來,醒來后就著急,愛發脾氣。變得愛遲到,學習狀態不佳。

          2高三學生快速入睡的方法

          如何進入深度睡眠?


          高三學子要切記:千萬不要看完書后直接上床,或放下書倒頭便睡,這樣不利于進入深度睡眠。因為人的大腦從興奮狀態到睡眠狀態,應該有一個過渡、緩沖的過程。因此,應該在睡覺前讓大腦放松5分鐘,可以到戶外慢跑5分鐘,使思維放松下來。如果不愛運動的話,可以洗一個熱水澡,起到為全身按摩的作用,這樣就能睡得香、睡得踏實。

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