高考前兩天飲食原則？
2019-05-29 16:43:51網(wǎng)絡(luò)整理
1、首先早餐一定要吃飽，早餐食譜中的各種營(yíng)養(yǎng)素含量應(yīng)占全天供給量的25%~30%，要保證每天早上有雞蛋、牛奶、糧食，干稀搭配、主副食兼顧。
2、其次午餐要講究營(yíng)養(yǎng)，午餐飯菜要豐盛，午餐各種營(yíng)養(yǎng)素含量一般占全天供給量的35%~45%，上午體內(nèi)的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素大量消耗，午餐應(yīng)該吃飽吃好，保證充足的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素。
3、晚餐吃八分飽，晚餐應(yīng)以谷類食物和蔬菜為主，口味清淡易于消化，有利于抗疲勞和養(yǎng)神醒腦，晚餐離睡前應(yīng)為1.5-2小時(shí)，不宜吃得過(guò)飽。
4、最后是新鮮水果來(lái)點(diǎn)加餐，三餐之間可以給孩子加些愛(ài)吃的爽口水果，補(bǔ)充維生素。
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