高考生如何應對高考前一天晚上失眠

2019-05-28 16:04:34網絡整理

　　還有一天就要高考了，對于考生和家長來說，除了下午到考點踩點外，最大的問題就是晚上睡不著怎么辦?面對可以決定自己命運的高考，考生在高考前一天晚上都會緊張，導致晚上睡不著，心理專家分析，高考前一天晚上，考生覺得有些緊張這是正常現象，下面小編就教大家幾招應對高考前一天晚上睡不著的方法，希望對考生和家長有幫助。

　　1、高考前一天晚上睡不著覺是正常現象，到臨考時倒頭就睡那才有問題，切忌睡不著也不要煩躁擔心，只需靜靜的躺在床上，不要想任何事情。

　　2、高考前一天晚上睡不著，可以起來聽點舒緩的音樂，如果在床上輾轉反側實在睡不著，那就查羊吧，據說這個方法很管用。

　　3、高考前一天晚上不要看書，因為擔心考試所以才睡不著，而看書復習恰恰又提醒我們要考試，這是此地無銀三百兩的自欺欺人的行為，最后還會導致晚上睡不著。

　　4、高考前一天晚上寧可在床上躺著也不要去做其他事情，在床上躺著睡不著也能使精力恢復，但如果做其他事情則可能耗費精力，第二天可能就會萎靡不振。

　　5、睡前一小時內不要看書，看書是腦力活動，會使神經處于興奮狀態，不易恢復，最好在睡前一小時內，做一些舒緩的事情，使自己的大腦處于安靜狀態。

　　6、睡前不要吃東西，睡前吃東西會使血液集中在胃部，而胃部的工作會影響我們的睡眠。

　　7、睡前半小時喝杯牛奶，牛奶能消除人得緊張情緒，所以睡前喝牛奶有利于睡眠。

　　8、有許多考生家長覺得第二天就要高考了，所以高考前前一天晚上必須早睡，其實這恰恰是不正確的做法，這樣會打亂考生的生物鐘。

　　9、高考前一天晚上睡不著也沒關系的，不要過度緊張，人的精力可以保持三天，就算你今天一點都不睡覺，你還是可以堅持到考完的。放寬心點，不要擔心，又不是晚上睡不著高考就會考不好，沒有那么絕對的事。

　　10、高考就是一次平時的測試，相信自己的實力，一定可以考好的!過分的擔心就會導致高考前一天晚上睡不著，所以放寬心，一定沒問題。