高考生家長必讀：怎樣幫助孩子考出好成績

　　網(wǎng)友：隨著高考臨近，孩子的壓力很大，我也很緊張，我該怎么做才能幫助孩子考出好成績？

　　專家：孩子考前的心理狀態(tài)會(huì)直接影響考試成績。適度的壓力有助于孩子集中精力，提高學(xué)習(xí)效率，但是如果過于緊張和焦慮，就會(huì)影響到孩子的正常發(fā)揮，需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)適。建議從以下幾方面入手：

　　首先，用長遠(yuǎn)的發(fā)展眼光看高考。家長要改變“一考定終身”的傳統(tǒng)觀念，用更廣闊、更長遠(yuǎn)的視野看淡高考，為孩子營造寬松愉悅的家庭氛圍。在當(dāng)今社會(huì)，無論是招生還是就業(yè)，一考定終身的現(xiàn)象已經(jīng)成為歷史，學(xué)生面臨著多重選擇。個(gè)體成功是社會(huì)環(huán)境、機(jī)遇、個(gè)人努力等多種因素共同作用的結(jié)果，林肯、高爾基、陳景潤、李嘉誠都沒有上過多少學(xué)，更不用說在名校深造，卻在不同領(lǐng)域做出了卓越貢獻(xiàn)。只要有堅(jiān)定的信念和持續(xù)的努力，一定會(huì)有所成就。

　　其次，用理性的一貫表現(xiàn)預(yù)期高考。多項(xiàng)研究表明，學(xué)生平時(shí)的學(xué)業(yè)成績和高考成績顯著高相關(guān)。通常情況下，學(xué)生平時(shí)成績（特別是模擬考試）在很大程度上決定了高考成績。超常和失常發(fā)揮都是個(gè)別現(xiàn)象，家長和學(xué)生寄望超常發(fā)揮反而會(huì)徒增壓力，影響學(xué)生的正常應(yīng)考。在此，不妨根據(jù)孩子的一貫成績表現(xiàn)，設(shè)定合理可及的目標(biāo)，讓孩子用系統(tǒng)全面的復(fù)習(xí)、理性的預(yù)期來迎接高考。

　　第三，用良好的身心狀態(tài)適應(yīng)高考。考前不要再熬夜苦戰(zhàn)，形成規(guī)律的作息，適當(dāng)鍛煉，充分休息，均衡飲食，不迷信不盲從，調(diào)整好生物鐘，讓孩子處于最佳精力狀態(tài)。

　　最后，學(xué)一些應(yīng)對(duì)技巧順利高考。在考前和考試中孩子可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、失眠、突然緊張、疲憊、健忘、注意力渙散等被稱為考試綜合癥的現(xiàn)象。可以讓孩子學(xué)習(xí)一些應(yīng)對(duì)技巧和方法，比如用遠(yuǎn)大的理想鼓勵(lì)自己；用想象和語言等積極心理暗示自己一定能考好；停下來閉上眼睛深呼吸緩解緊張壓力；與同伴傾吐壓力互相鼓勵(lì)等。

　　（中國教育科學(xué)研究院蘇紅）