家長必讀：高考臨近 怎樣為高三孩子減壓
2012-05-23 10:47:13楊永龍心理疏導博客文章作者：楊永龍
尊敬的楊老師：
你好！又要打擾了。
我的兒子最近話特別少，我們試圖利用吃飯時間想和他聊一些輕松的話題，關心他，幫他減壓。但他總表現出沒興趣、不耐煩，一兩句話就對答了。上周學校進行了第四次月考，總分750分他得了394.5分，老師要求家長及時與孩子溝通。為此，我們一起分析了備考復習情況，建議他不要過分考慮成績；四次月考基本保持穩定，保持就是一種進步，讓他不要有壓力；學習中遇到問題及時向老師請教，夯實基礎知識，以解決基礎、中檔知識為重點，確保三本，力爭二本。談話中他表現很煩躁，他說你們每次講的都一樣，這些道理我清楚，你們在浪費我的時間，我肯定考一本，我希望明天就考，你們每次讓我問老師，我就不愿意問，我問同學就可以解決。
這位朋友：
您好！你說“我的兒子最近話特別少”這說明孩子的確背負著沉重的壓力，你說“我們試圖利用吃飯時間想和他聊一些輕松的話題，關心他，幫他減壓。但他總表現出沒興趣、不耐煩，一兩句話就對答了。”你說聊一些輕松的話題，那么最好是無關高三學習和生活的，如果是有關高三學習與生活的，無疑是在給孩子加壓而不是減壓。
對于你們來講，首先在家庭室內的布置上考慮，比如選一些綠色、藍色為主的自然風光（高山、大海、樹木、花草……）。這樣孩子走進室內時就有如沐春風之感，是焦慮和緊張的心情得以緩解。
其次，吃晚飯之后，多陪（最好是爸爸）孩子出去走一走，最好是到山水田園氣息的曠場或公園，聊天的時候最好別涉及學習的話題。
第三，建議孩子每天睡覺前泡一個熱水澡，水溫略高于體溫，時間控制在15分鐘內，這有利于孩子放松和減壓。
第四，你說“我們一起分析了備考復習情況，建議他不要過分考慮成績”云云，我說了無疑是在給孩子加壓而不是減壓。如果你看到孩子整天趴在書桌前苦悶難耐時，完全可以對孩子說：你整天像老黃牛一樣學習累不累，你學了一遍又一遍煩不煩，你不是知識沒掌握好而是因為太把考試當回事了，當你苦累和煩悶樂的時候，出去換換心情不是很好嗎？這時候孩子會是什么樣的感覺呢？我想這是不言自明的。
第五，你說“老師要求家長及時與孩子溝通”，孩子到了高三之后他們都在與別人比時間拼毅力，其實孩子是非�？嗪屠鄣�，當他要給我們說什么的時候我們靜下心來多多傾聽，必要的時候多說幾句“我們理解你”“我們相信你”就做夠了，我們多說和督促只能是好心辦壞事，也只能給孩子增加壓力而不是減壓。孩子連續學習的時間超過一個小時后，我們給孩子倒一杯熱茶，輕聲說“該休息一下了”或“該換換腦子了”，比你千言萬語重要的多，有效的多。
第六，鼓勵孩子出去與同伴交流，或看看電視、玩玩游戲、聽聽音樂；不過問孩子的學習或復習情況，更不做所謂的分析，要相信和信任孩子，多多關注和關心孩子學習以外的日常生活與活動，以自己的沉穩給孩子煩亂的心以籍尉，以自己的信任給孩子傳達一個信息：放心吧，孩子！無論任何時候、任何情況之下，你都是父母的最愛，父母任何時候都是你可以依靠的堅實臂膀。
最后，家人一定要保持愉快的情緒、平和的心態，以自己良好的心態和情緒調節孩子的心態。
以上僅是個人的一些意見和建議，你的朋友楊永龍請你批評參考。
尊敬的楊老師：
您好！看了您的來信及信中客觀而全面的分析，我明白了許多，表面上我們是幫孩子減壓，實質上是幫了倒忙。不僅占用了孩子的時間，同時無形中增加了負擔。我們會按照您的建議盡力為孩子創造寬松的學習環境，做好孩子備考的后勤保障服務，愉快而輕松的心情對孩子來講是最重要的。
謝謝您百忙中的指導！祝您愉快！
相關閱讀：
