高三必讀：勞逸結合度假期 心態平和迎月考
2013-09-23 10:10:09北京考試報訊文章作者：鄧 菡
本周末，新學年的第一個長假即將來臨，不少同學打算利用這幾天好好休整一下。但也有一些高三生因要進行第一次月考而有些緊張，有的同學甚至產生了焦慮情緒。為此，相關老師建議，高三生在長假自主復習期間要注意勞逸結合，不要過度緊張。對于第一次月考，高三生要從思想上重視但又不必太在意結果，心態平和地復習、備考即可。
北京市第二中學分校心理教師魏興表示，高三生要根據自己的能力、身體狀況等因素擺正自身位置。良好的心理狀態是考試成功的關鍵。月考只是一次普通考試而已。過分緊張反而容易造成情緒失衡，影響正常發揮。
研究表明，面臨重大事情時，保持適度焦慮有助于發揮能力，但過分焦慮會導致食欲下降、失眠、記憶力下降等。高三生常見的焦慮原因主要是“三怕”：一怕考不好，二怕在同學中處于劣勢，三怕父母和社會的期望實現不了。魏興老師認為，考前焦慮是一種非常正常的心理反應，有輕微癥狀的同學不必過于擔心，如果感覺自己過度焦慮可找心理老師咨詢，及時緩解癥狀。
對于即將到來的8天長假，魏興老師建議，考生沒有必要將弦繃得太緊，也不要刻意打亂生活節奏，保持正常的起居習慣就好。在假期開始前最好制訂出適合自己的復習方案，著重復習弱科，但不要單純追求攻克難題。做出難題最多只是增加幾分，而避免無謂出錯則能整體提高成績，且能大大增強自信心。其次，長假期間不要“開夜車”復習，要充分利用好8天難得的自主時間，將身心調節到一個更好的狀態迎戰后8個月的復習備考。如果休假期間不安排外出游玩或探親訪友，可以適當進行體育鍛煉。這種勞逸結合的方式不但不會耽誤學習，反而能提高復習效率。
相關閱讀：
