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        心理案例分析:高三生太看重成功反成壓力

        2011-11-29 14:21:42長沙晚報文章作者:匡春林 謝小莉

          心理案例分析:高三生太看重成功反成壓力

          太看重成功反成壓力

          讀者來電:小華一直是班上的尖子生,這次高考我們都對他寄予了很大期望,他自己的目標也直指清華、北大。但隨著高考日期臨近,小華卻開始睡不著覺、學習時也提不起精神,開始不斷懷疑自己是否真能考上名校。小華家長

          專家支招:一些考生過度看待成功,反而加重心理負擔。期待值和成功率好比坐標上開口朝下的拋物線,期待值一旦超過最高點,成功率就會越來越低。因此,考生要根據自己的實力保持適度的期待值,正確對待高考,不要過度看待成功。高考只是人生的一個階段,而不是人生的最終選擇。

          做噩夢就當是解壓

          讀者來電:連續一周,我總是夢見考場上的我忘帶準考證,要不就是看見考卷頭腦一片空白。這些夢不會真的今年應驗吧?我真的很苦惱。高三學生曉曉

          專家支招:考生夢見自己忘帶準考證、考砸啦等情況,其實是一種心理機能的防御,幫助考生解壓,釋放緊張、焦慮情緒。做夢其實也是一種解壓,考生碰到諸如此類的噩夢,不要驚慌、恐懼,要換位思考壓力已經過去了,接下來鎮定面對高考。

          壞情緒要說出來

          讀者來電:孩子最近不知道怎么回事,越臨近高考,脾氣就越大,經常無緣無故摔東西、生氣,有時還沖動地說出要放棄高考。我們看到很著急。陳家長

          專家支招:壓力過大,考生的不良情緒和異常行為就越容易產生。一旦發現這一現象,考生應保持冷靜,不要愈演愈烈。考生其實不妨把這些情緒說出來,而不是做出來。家長也應適時多與孩子進行溝通,通過打球、唱歌、吶喊等方式幫助孩子釋放消極情緒,或是通過聞香、擁抱、親密接觸大自然等幫助孩子解壓。

          編后:一旦家中的考生出現類似的反常舉動,家長不必太過焦慮,其實這都是“高考綜合征”的典型表現。專家建議家長和考生不要過于在意高考得失,對于假想的情形更不要對號入座,應客觀對待自身情緒的變化。

        [標簽:心理 高三]

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