開學焦慮癥侵襲 如何悅納自己和他人

　　摘要：建議有“開學焦慮”的孩子調整好學習和生活目標，培養(yǎng)興趣愛好，多參加社團活動，積極和周圍同學交往，勇敢展現(xiàn)自己的優(yōu)點。作為家長則不要過多責備孩子，應該傾聽、理解……

　　寒假開學前后，市區(qū)各條青少年熱線都忙碌了起來，“開學焦慮”成了中小學生較普遍的一個心理問題。許多學生來電說對上學有焦慮感、恐懼感，基本癥狀有情緒低落、心慌意亂、無緣無故發(fā)脾氣、渾身疲勞、厭食、注意力不集中、記憶力減退、不愿見人、失眠等。

　　為什么不能交白卷

　　一位16歲女生上周給團市委青少年熱線打電話時顛三倒四反復問：“為什么要上學？為什么要讀書？為什么要考試？為什么不能交白卷？”邊說邊哭。女孩從小到大學習成績一直不錯，但中考失利，進了一所普通高中。剛開始她不太適應高中生活，覺得學校人際關系有些復雜，也交不到什么朋友，后來漸漸演變?yōu)橛憛拰W習。尤其年后開學這段時間，一想到上學就焦躁不安，每天早上去學校成了最痛苦的事。“讀書為什么要這么辛苦？”女孩說，她煩得實在受不了，甚至產生了受虐心理，把手伸進沸水里，“燙得又紅又腫，很痛，心里才好受一點。”

　　打進熱線一言不發(fā)

　　“心靈雞湯”心理咨詢熱線從2月份起就不斷接到訴說開學焦慮的來電，初二、初三及高二、高三兩個年齡段的學生相對比較集中。許多學生由于學業(yè)上的壓力，還導致社交恐懼，不敢與人交往，在公眾場合不愿說話。突出的個案是昨天晚上一高三男生的來電，他只說了一句“我就聽你講”，然后閉口不言，對咨詢員的提問只簡單地回答“是”或“不是”。咨詢員開導了半個多小時，他始終保持沉默，最后深深地嘆口氣，掛了電話。

　　悅納自己和他人

　　浙大心理系教授、省心理學會秘書長曹立人說，“開學焦慮”是一種很常見的情緒障礙，“開學”本身就是一種壓力———不論期待開學，或焦慮學校生活，內心都會形成壓力。給自己設定較高的目標并沒有什么錯，但如果在學習過程中不能接受自己所犯的錯誤，則會經歷痛苦。那些給自己設定了很高的目標，并把自己的缺點和錯誤視為失敗的孩子，在開學的時候常常面臨巨大的精神壓力。那位16歲女生因中考失利派生學習恐懼，歸根到底是對自己的狀態(tài)極其不滿；而高三男生的沉默，同樣源于對現(xiàn)實的排斥和報復，不能悅納自己與他人。

　　曹教授說，心理學家無法改變事實，只能幫你改變對事物的看法。實際上，幸福、痛苦也與事實無關，只關乎你的看法。他建議有“開學焦慮”的孩子調整好學習和生活目標，培養(yǎng)興趣愛好，多參加社團活動，積極和周圍同學交往，勇敢展現(xiàn)自己的優(yōu)點。作為家長則不要過多責備孩子，應該傾聽、理解，與孩子交流，“開學焦慮”完全可以克服消除，必要時可向心理醫(yī)生求助。