2025年高考考試緊張?jiān)趺崔k 克服緊張心理的方法

　　考試緊張?jiān)趺纯朔?/strong>

　　我們要是總是在考試前出現(xiàn)緊張狀況的話，可以嘗試著深呼吸，給自己一定的心理暗示，告訴自己這只是一場(chǎng)普通的考試，沒(méi)有什么過(guò)于重要的，積極的心理暗示能夠幫助大家更好地緩解緊張的情緒，讓自己能以一顆平常心，平穩(wěn)的心態(tài)去進(jìn)行考試。

　　考試前我們把所有考考試相關(guān)的所需要的東西都檢查一遍，看看是否帶齊，在考試正式開(kāi)始之前可以適當(dāng)?shù)剞D(zhuǎn)移自己注意力，去趟衛(wèi)生間或者看看窗外的風(fēng)景，在正式考試前有一個(gè)放松的心情，這樣也能夠讓自己的緊張情緒得到緩解。

　　考試前，如果還是有緊張的情緒的話，我們可以選擇去做一些適量的運(yùn)動(dòng)，像是可以選擇慢跑一下，但是要注意的是不要慢跑時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，消耗太多能量，這樣容易在考試時(shí)候犯困，打不起精神。

　　出現(xiàn)考試緊張的情況也有可能是我們?cè)诳荚囍�識(shí)上上儲(chǔ)備能力不足，造成的不自信的情況，所以我們要是由于這個(gè)原因出現(xiàn)情緒緊張的話，可以選擇在考試前做好充足準(zhǔn)備，提高自己的自信心，這樣在考試前也就不會(huì)太緊張了。

　　如何克服緊張輕松應(yīng)對(duì)考試

　　充分做好知識(shí)性的準(zhǔn)備。考前緊張的一個(gè)重要因素是害怕考砸。隨話說(shuō)，功夫要下在平時(shí)，如果一直努力，對(duì)考試充滿信心，就不會(huì)太過(guò)緊張。老話還說(shuō)，臨陣磨槍不快也光。臨近考試時(shí)做些簡(jiǎn)單知識(shí)的溫習(xí)，也可以在一定程度上消除緊張感。

　　做好應(yīng)用物品的準(zhǔn)備。我一般會(huì)在大考前一天晚上就提前做好物品準(zhǔn)備工作。要分類(lèi)整理，文具、計(jì)時(shí)工具、必備的飲品，如果是開(kāi)卷，要準(zhǔn)備好書(shū)籍。

　　自身的準(zhǔn)備。飲食起居要注意。以免因?yàn)樯眢w不適而加劇緊張感。要提前趕到考點(diǎn)，不要因?yàn)闀r(shí)間緊而慌張。俗話說(shuō)，早起三光晚起三慌。

　　應(yīng)對(duì)普通的緊張。轉(zhuǎn)移注意力，觀察周?chē)�的環(huán)境，考場(chǎng)內(nèi)其他考生、監(jiān)考老師，如果他們有動(dòng)作，不妨猜一下：他要干嘛？整理物品，自己的桌椅是否平穩(wěn)，坐著是否舒服，桌面是否整潔等等。

　　總之，讓自己做點(diǎn)什么，不要就那么坐著感受自己的緊張。更不要像有的人說(shuō)的那樣，默念“我不緊張”。不過(guò)有些老辦法還是管用的，比如數(shù)數(shù)，如果可以讓你放松的話。