可以讓大腦發揮最佳的食物有哪些

2024-10-18 08:56:29網絡整理

　　馬上高考了，很多考生及家長都想知道吃什么才能發揮到最佳。其實，高考吃什么不是特別重要，不能大幅度提高高考分數，但是最起碼能讓大腦活躍、清晰，達到最佳狀態。

　　最適合考試前吃的東西

　　考試前要想保持大腦清醒，頭腦思維活躍，最好是能記住學過的知識點，以防緊張遺忘，可以吃香蕉、巧克力等食物。這些東西很容易購買，而且營養價值很高，也比較容易消化，是很有效的提神和補給物品。

　　香蕉不僅有助于提神、有助于消化，而且富含鉀元素，能讓同學們放松精神，緩解壓力，在答卷時還能起到集中注意力的作用，所以非常適合考試前食用，但是個別同學可能會吃壞肚子，那就不建議吃香蕉了，否則反受其害。

　　至于巧克力，當然也是因人而異，因為巧克力里面會含有一定量的咖啡因，會讓人很精神，考試時不會犯困，起到了提神醒腦的作用，但弊端就是晚上可能睡不著覺，建議少量食用。不過也不用擔心，很多人長時間大量喝咖啡想提神都是沒效果的，可見抗體也很容易產生。

　　高考前吃什么讓大腦最活躍

　　為了保持大腦活躍，增強高考生的記憶力，建議大家在考試前幾天就要搭配好飲食，讓身體和大腦都處在健康的狀態下工作和運轉。比較適合考生考前吃的食物有肉蛋奶、香蕉、草莓、葡萄、蔬菜等。

　　家長要給孩子搭配好早中晚三餐，早餐和晚餐可以吃包子、粥、牛奶、蛋、水果、饅頭等，午餐可以吃米飯、幾個家常菜。如果孩子喜歡吃什么，可以按照孩子的口味去做，但是建議吃的營養、健康、清淡一些，不能暴飲暴食，也不能突然就大補，這樣身體會吃不消，反而會出現一些不適應癥狀。

　　高考前飲食是很重要的，最好不要去外面餐館吃，即使要去也要找一家干凈的，否則吃壞腸胃更麻煩。飲食最好不要吃的太油膩，也盡量別吃辛辣食物，對身體不太好，但也盡量別改變日常飲食習慣。