高考考生為減少失誤應做好5大準備

　　一年一次的高考(論壇)即將來臨，為使廣大考生在高考中盡量減少失誤，5月29日，省招辦提醒廣大考生：考生若想在高考中發揮正常，考出應有的水平，就一定要做好5項準備。

　　物質準備。考試前兩天，要仔細檢查一下高考時必備的證件和文化用品（如準考證、身份證、考試用筆、三角板、圓規等）。高考的前一天晚上，臨睡前要將包括準考證在內的所有必備品，裝在一個袋子里（最好是厚而透明的小塑料袋），放在容易見到的桌子上。每天考試出發前，一定要檢查一下必備品是否帶齊了。這些看起來是小事，但小事弄不好，有時也會誤了大事。如每年高考都會有個別考生因忘記帶準考證而無法進入考場，延誤了考試時間；有時電子表未及時更換電池，在考試中途，考生手表停了，造成考(論壇)生不能合理地分配答題時間……

　　精神準備。考試前幾天，要保持自己平時的學習和生活節奏，適當減輕復習的密度和難度，這正是為了收到“退一步，進兩步”的效果。保持大腦皮層中等的興奮度（既不過分放松也不過分緊張），要避免和他人進行無謂的辯論和爭吵，不搞劇烈的文體活動，這樣就能在考試前夕保持一個良好的心境。

　　知識準備。早起半小時和晚睡半小時，兩頭加起來是1個小時，心理學界有一個普遍的共識，這兩段時間是最佳的記憶時間。所以這1個小時要充分利用。要模擬在上午9：00和下午3：00左右開始復習，一般這兩個時間段和高考時間程序表一致。這樣到高考的那天，能順利進入高考狀態。每天做一套卷子，可以使考生在幾天后真正拿到高考試卷時不感到手生，能順利找到感覺。考試前一天晚上，平時什么時候睡覺就什么時候睡覺，千萬不要強迫自己打破平時的習慣。這是很多人高考成功的經驗之談。

　　技術準備。考前到考場實地考察一次，在什么地方乘何車輛，要多少時間，考區的環境如何，休息、飲水、廁所在哪里？要否準備點心、午餐、飲料等。另外，路上要注意安全。

　　體力準備。高質量的睡眠永遠是最有效的休息方式。考試的前夜有的考生可能會因興奮而失眠。在睡前應該不喝咖啡、濃茶之類的刺激性飲料，也不應看緊張、扣人心弦的故事片。到了正常睡覺時間或是稍早一點躺在床上，全身放松，爭取迅速入睡。如出現難以入睡的情況，可采用以下方法使自己入睡，一是數數法，熄燈仰臥、放松，然后深呼吸，之后緩緩呼氣，在呼氣時慢慢默數“l……10”，之后對自己默默說“你睡著了”，這樣反復用單調的方法緩解你的緊張情緒，睡眠就會來臨。二是蘋果催眠法，用新鮮蘋果4-6個，洗凈抹干，用沙巾包好放在枕頭旁邊，蘋果新鮮、清香的氣味，會刺激大腦皮層，促使自己安然入睡。另外，如果時間允許，最好有30-40分鐘的午睡，這樣會使大腦得到適當的休息。

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