專家稱勿打亂生物鐘

　　還有一周時(shí)間，目前，各高中大都安排考生根據(jù)各自的情況進(jìn)行復(fù)習(xí)，作息時(shí)間進(jìn)入相對(duì)自由狀態(tài)。專家提醒考生尤其是一些走讀生，千萬不要打亂生物鐘，要按照高考期間的時(shí)間表安排復(fù)習(xí)或休息。另外，家長(zhǎng)要做好后勤保障工作，為考生提供一個(gè)舒適的作息環(huán)境。

　　近日，我市各高中已根據(jù)考生的實(shí)際情況安排學(xué)生自由復(fù)習(xí)，部分考生晚上可回家住宿。威海二中高三年級(jí)部主任任寶輝提醒考生，千萬不要隨意打亂生物鐘。他說，晚上熬夜、白天睡覺的復(fù)習(xí)方式對(duì)考生非常不利，因?yàn)樯�物鐘一旦打亂，考生可能在第二天早上起床后出現(xiàn)頭暈、沒精神等不適現(xiàn)象。任寶輝建議，考生每天早上最好在7點(diǎn)左右起床，簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)一下，然后再安排當(dāng)天的復(fù)習(xí)內(nèi)容。中午一定要睡半個(gè)小時(shí)午覺。高考期間，從上午9點(diǎn)到下午5點(diǎn)，考生都處在緊張的狀態(tài)中，特別容易犯困，因此中午休息半小時(shí)非常有必要。另外，考生家長(zhǎng)千萬不要給考生吃涼菜或海鮮類食品，以防鬧肚子。

　　市中醫(yī)院王雷大夫建議，在高考期間，考生如果出現(xiàn)焦慮、睡不著等情況，千萬不要服用藥物強(qiáng)迫入睡。

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