要謹記飯后“八個不急”

2024-10-15 15:49:33網絡整理

　　民間早就流傳一句順口溜：飯后一支煙，賽過活神仙。不管這是一種調侃也好，還是真有人奉其為養(yǎng)身寶典，不要忘了這句話：“健康(健康食品)是要講科學的！”其實我們許許多多的習慣可能都是錯誤的，不知道您注意到了沒有。其中飯后有“八不急”，就是很經典的保健常識。

　　一、不急于吸煙

　　飯后吸煙的危害比平時大10倍。這是由于進食后的消化(消化食品)道血液循環(huán)量增多，致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。

　　專家分析：從醫(yī)學角度來分析一下飯后吸煙的害處，是很明顯的事實，顯而易見。當人進食以后，消化系統(tǒng)立刻全面運動(運動食品)起來，進行消化和吸收等各種生理活動。此時人體內的胃腸蠕動十分頻繁，血液循環(huán)也加快了，全身毛孔亦都張開；而且排放一些多余的熱能和加緊組織細胞的生物呼吸。如果在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，煙霧中的有害物質對呼吸、消化道都有很大的刺激作用；其他生物堿類物質就會大量進入人體，無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。所以說，飯后吸煙害處是很大的。

　　二、不急于飲茶

　　專家分析：茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，無法吸收，致使食物中的鐵(鐵食品)質白白丟失。而且飯后立即飲茶茶水會沖淡胃液，影響胃內食物的正常消化。此外，茶水中含有的單寧酸還會促使胃內的物質凝固，影響蛋白質(蛋白質食品)的吸收，從而增加了胃的負擔。

　　支招：在吃飯一小時內最好不要飲茶，應待飯后一小時胃內食物消化得差不多時再飲用茶水，這樣對消化功能和物質凝固也不會產生太大的影響。

　　三、不急于洗澡

　　俗話說飽不剃頭，餓不洗澡，有人就誤以為剛吃飽飯是洗澡的最佳時間，其實不然,剛吃飽飯的時候,大量血液集中于胃部,其他器官的血液相應減少,如果這個時候洗澡,周身的皮膚和肌肉血管擴張,血液流量加大,就會使供給消化器官的血液減少,從而影響消化吸收,所以飯后不宜馬上洗澡。

　　支招：飯后可以先休息一到兩個小時后再做洗澡的打算。

　　四、不急于上床

　　俗話說：“飯后躺一躺，不長半斤長四兩”。飯后立即上床容易發(fā)胖。

　　支招：飯后至少要休息20分鐘，再上床睡覺。哪怕是午睡時間也應如此。

　　五、不急于散步

　　飯后“百步走”，會因運動量增加，而影響消化道對營養(yǎng)物質的消化吸收。特別是老年(老年食品)人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調節(jié)功能障礙，餐后多出現(xiàn)血壓(血壓食品)下降等現(xiàn)象。

　　專家分析：人的胃在飯后是處于充盈狀態(tài)的，即使是非常輕微的運動也會使胃受到震動，從而增加了胃腸負擔，影響消化功能。