秋冬交替季高三生飲食如何調理

2024-10-14 14:41:48網絡整理

　　晚秋多涼燥，進入11月后寒風乍起，各種疾病也開始進入了高發(fā)期。尤其是對于高三生而言，備戰(zhàn)高考已經如火如荼了，腦力始終是處于高強度運作中，身體極易罹患健康問題。因此，家有高考生的家長這個時候要特別留意孩子的健康狀況，做好飲食調理。

　　要想知道如何根據秋冬節(jié)氣給孩子安排飲食，調理身體，就要先了解秋冬季節(jié)最容易引發(fā)哪些健康疾患，防患于未然。小編搜集整理以下幾個秋季最容易出現(xiàn)的健康問題以及相應的飲食調理建議，供家長們參考。

　　1.胃腸疾病。秋天是胃病的多發(fā)期，建議在秋天的時候，要做到飲食的合理性，健康性，衛(wèi)生性。秋季腹瀉主要是由于夏季的暑濕長期停留于身體之中而造成的，加上室內外溫差大，又吃了寒涼食物，使得腹部處于內外冷熱夾擊狀態(tài)，引發(fā)腹痛、腹瀉。

　　天氣轉涼后，很多人食欲旺盛導致腸胃負擔一下加重，急劇胃病復發(fā)，因此，除了給腸胃保暖外，飲食還應當定時定量，不能海喝猛吃，特別注意要少吃冷飲，空調間與室外溫度不宜相差過大，保證睡眠充足，提高身體抵抗力。

　　2.皮膚疾病。專家提醒，秋冬氣候變得干燥，很多人皮膚出現(xiàn)瘙癢現(xiàn)象。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為，肺主皮毛，其通過宣發(fā)作用，將衛(wèi)氣和氣血津液輸布全身，溫養(yǎng)肌膚皮毛，以維護正常功能，所以皮膚的毛病還要靠養(yǎng)肺來調。一到秋天，由于氣溫下降，加上多風，氣候變得干燥，很多人都會感到皮膚變粗，甚至出現(xiàn)瘙癢。但要解決這樣的問題，光靠外搽潤膚是不夠的，“外病”也要“內治”，皮膚的毛病還要靠養(yǎng)肺來調。

　　在秋天除了多喝水以外，還宜多喝粥、豆?jié){，多吃蘿卜、蓮藕、荸薺、梨、蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物，特別是梨，有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺清燥等功能。要盡量少吃或不吃辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。如果出現(xiàn)了皮膚瘙癢癥狀，可用香菜泡酒涂抹，可很快止癢。有過敏史的人要避免攝入已明確致敏的食物，如蝦、蟹、蠶蛹、牛奶等，切勿抱有僥幸心理。

　　3.呼吸道疾病。秋燥容易危害肺部引起肺炎，增強肺功能，平時應該少吃辛辣食物，多吃養(yǎng)陰潤肺的食物，如梨、蘿卜等，以增強肺部的水分。

　　秋季還是過敏性鼻炎的高發(fā)季節(jié)，特別是夏秋轉換之際，早晚溫差大，身體處于夏虧同時又是過敏體質的人，一下子很難適應，就會頻頻打噴嚏、流鼻涕，嚴重時還會帶來頭痛、胸痛。

　　家長要幫助孩子做好預防保健工作，注意冷暖調節(jié)，及時增減衣物，保持室內空氣暢通，保證足夠的睡眠。可以多給孩子吃梨、蘋果、菠菜、藕等滋陰潤燥的水果蔬菜，盡量少吃辛辣刺激食物。時令水果中，梨和甘蔗具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功效。

　　4.抑郁癥。秋天的時候，也是其抑郁癥高發(fā)的季節(jié)，所以，不妨在這個時候，多多做好預防抑郁癥的工作。其人在秋天的時候，容易是生悲的，就如林黛玉一樣，會有一種悲秋的感覺。所以，人的心情也會變得會凄涼，或者是憂郁，悲傷等。這個時候，就要注意了，如果你長時間處在這樣的心態(tài)下的話，你就會有抑郁癥的危險的。所以，不妨放寬自己的心，做到自然程度，就是比較好的。

　　高三生備戰(zhàn)高考爭分奪秒，不僅身體消耗大，心理上也要承受很大的負荷。高三家長們不僅要關心孩子的身體健康和飲食，也要關注孩子的心理健康，讓孩子以健康的身心輕裝上陣，沖刺高考！