高考前吃什么營養品

2023-04-20 14:26:30網絡資源

　　高考臨近，孩子的飲食成為家長迫切關心的問題。高考前怎么吃才能讓孩子保證充足的營養？

　　專家建議要遵循合理膳食、均衡營養的原則：

　　第一，主食就是要有谷類、雜類、薯類和水果，這些富含糖類的食物能為大腦提供所需的能量。保證大腦的血糖供應，才能保持大腦的興奮度。

　　第二，高蛋白類食物主要有肉類、蛋類、魚蝦和奶類，大豆及大豆制品，但需要注意的是，這部分食物含有較多的脂肪，因此要適當補充。清淡飲食即避免進食煎炸、紅燒的食物，烹飪方式盡量選擇蒸、煮、燉、燜。

　　第三，維生素礦物質類食物，如新鮮蔬菜和水果。

　　第四，除了要保證孩子日常膳食的豐富多樣、味道可口外，還可選用含優質蛋白、鈣、鎂、鋅等營養素以及有助腦力提升的營養保健食品。

　　因此，在備考沖刺階段，除了要保證孩子日常膳食的豐富多樣、味道可口外，還可選用含優質蛋白、鈣、鎂、鋅等營養素以及有助腦力提升的營養保健食品；同時作為家長也要保持放松、平緩的心情，這樣才能營造良好的家庭氛圍，避免給孩子無形的壓力，讓孩子在考試時發揮最佳水平。

　　首先，身體狀態好，學習勁頭高

　　備考期間，學校安排的每一節課都是精華，一旦孩子身體出現不適或疾病，無法正常上課，那對于學習和考試會帶來嚴重的影響。所以，保證孩子有良好的免疫力非常重要。

　　要獲得良好的免疫力，首先應做到勞逸結合，注意休息，保證充足的睡眠；并且，在均衡飲食的基礎上，要特別注意優質蛋白的攝入，因為蛋白質是構成人體免疫系統的主要成分，包括各種免疫器官、免疫細胞和免疫分子，對人體免疫功能的正常發揮有重要作用。

　　其次，腦力效率高，知識記得牢

　　向高考沖刺的學子們，面對著十余門課程，眾多的復習資料，多如牛毛的知識點需要記憶，大腦的壓力和負擔真是沉重如山。而良好的記憶力、腦力、分析解題能力，加上學習技巧，才能提升備考的效率，所以滋養好大腦細胞非常重要。

　　銀杏、肉蓯蓉中的功效成分，能滋養大腦神經細胞，改善腦部血液循環，改善神經之間信號的傳遞，幫助提升記憶力，激發腦力。此外，也可適當補充鈣，鈣有幫助調節神經系統的作用，有利于緩解情緒緊張過度產生的疲倦、失眠等現象，幫助腦力更好發揮。

　　最后，身體生長優，備考更全面

　　高三學子是個備考生，但家長也不要忘了，孩子也正處于長身體的生長發育旺盛期。長身體最直觀的指標就是體格的發展，骨骼、肌肉、內臟的生長需要全面充足的營養，尤其是蛋白質和鈣、鎂、鋅等礦物質的充足供給，將為孩子的強壯體格打下良好基礎。鈣、鎂、鋅等礦物質是構成骨骼的主要成分，有利于骨骼的生長，幫助孩子長得更高、更壯。蛋白質參與機體組織、器官的構成，人體肌肉組織和心、肝、腎等器官中的主要構成成分都是蛋白質。