高考前的飲食怎么安排
2022-05-26 16:08:12高考網(wǎng)整理
對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，高考不僅僅是一場(chǎng)考試，更是決定命運(yùn)的一場(chǎng)挑戰(zhàn)。那么，怎么合理給孩子安排飲食，是家長(zhǎng)們最關(guān)心的問題。下面整理了相關(guān)問題，一起來(lái)看看吧！
1高考前如何安排飲食
早餐影響著我們?cè)谏衔绲膶W(xué)習(xí)效率。營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐包括谷類食物、豆制品和奶類還有水果。
午餐的選擇要多樣，尤其是富含蛋白質(zhì)的食物，肉、蛋、奶等食物含有豐富的蛋白質(zhì)，魚類含有DHA，可以提高我們的記憶力，新鮮的水果和蔬菜則含有大量的維生素，可以幫助消化。
晚餐要豐盛一些，因?yàn)楦呖贾按蠖鄶?shù)考生都會(huì)復(fù)習(xí)的比較晚，豐富的晚餐可以為考生提供充足的動(dòng)力。如果距離晚餐時(shí)間過長(zhǎng)，還可以適當(dāng)?shù)募硬停槐Ｄ袒蛘呤菐讐K點(diǎn)心，不要過多，以免影響睡眠。
2高考飲食需要注意什么
家長(zhǎng)想要在考前多給孩子補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，這種心理是非常值得理解的。但是家長(zhǎng)不要因?yàn)楦呖寂R近而特意改變學(xué)生的飲食，尤其是高考期間的飲食最好和平時(shí)保持一致。
現(xiàn)在很多學(xué)生都喜歡喝飲料，無(wú)論是什么飲料都不如白開水健康。所以在高考前學(xué)生要多喝水，最好不要喝可樂和咖啡，咖啡因會(huì)使學(xué)生尿頻，影響學(xué)生臨場(chǎng)發(fā)揮。
另外，在考前對(duì)于堅(jiān)果類的零食要適當(dāng)?shù)某裕灰^多，像是瓜子、花生吃多了既油膩又容易上火。還有甜食和奶油過多的食物也要少吃一些。
最后，很多學(xué)生會(huì)因?yàn)閴毫Υ螅a(chǎn)生厭食的情況。這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)要注意，家長(zhǎng)可以把每日三餐變成四餐、五餐等等。采用少食多餐的飲食方法，盡量讓學(xué)生多吃一些，這樣也可以讓學(xué)生補(bǔ)充到一天所需要的營(yíng)養(yǎng)。
相關(guān)推薦：
2022年高考前應(yīng)該吃什么有營(yíng)養(yǎng)?
最新高考資訊、高考政策、考前準(zhǔn)備、志愿填報(bào)、錄取分?jǐn)?shù)線等
高考時(shí)間線的全部重要節(jié)點(diǎn)
盡在"高考網(wǎng)"微信公眾號(hào)
