高中生抑郁不想上學怎么辦？

2022-04-15 16:55:34高考網整理

　　抑郁癥不想上學可以在專業醫生指導下用一些抗抑郁藥，進行心理輔導。日常學習生活中注意自己放松心情，多參加戶外體育運動，讓身心發展得到一個放松，多聽聽舒緩的音樂，緩解抑郁情緒，堅持體育鍛煉，排除不良情緒。

　　1高中生抑郁如何緩解

　　想點開心的事情

　　不開心的時候就想一些開心的事情，比如說和同學們發生過的啼笑皆非的事情，或者是某些人的一些搞笑語句和做過的事情，生活中的快樂也是很多的，多看看這些幸福的畫面，自己心里也會很舒服。

　　大哭一場

　　如果真的很難受，那么不妨大哭一場，不要憋著自己的情緒，大哭一場，高中生也是可以哭的，不是不堅強，是發泄一下自己的情緒，釋放自己的壓力，減輕自己身上的重擔，讓自己輕松一些。

　　寫出來

　　既然是高中生，那么肯定是經常寫字的，找出來自己的筆記本，把想說的話，不滿的情緒都寫在紙上，這也是一種釋放壓力的方式，說不出來的話就寫出來，這樣心里面也會好受一些。

　　制定一個計劃

　　高中生抑郁癥其中很普遍的就是自己的學習成績了。可能會因為怕考不上大學而產生自我否定的情緒，那么就拿出來一個學習計劃，從現在開始，按照計劃學習，只要好好努力了，就能夠提高自己的學習成績。

　　2高中生焦慮抑郁怎么辦

　　一、當有焦慮情緒的時候應該正視它，理解自己焦慮存在的原因，是現實和目標相差太遠，還是對未來的期待太高等等，正視自己的焦慮情緒，接受它比一味的驅趕它更能緩解焦慮。

　　二、放松訓練的方法，可以做一些深呼吸訓練法，或者肌肉放松訓練的方法，以及聽一些輕音樂，這都有助于放松。

　　三、如果焦慮的情緒非常嚴重，嚴重到影響學習狀態，甚至有些患者無法堅持正常學業，這時候就要服用抗焦慮的藥物幫助改善焦慮。