高中生吃什么提高記憶力

2022-04-15 15:04:07高考網整理

　　想要提高記憶力，可以多吃豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、葡萄等屬堿性食物；腦類、蛋黃、芝麻、花生、豆制品等含有豐富的卵磷脂等。

　　1高中生吃什么提高記憶力

　　動物內臟

　　動物內臟不但營養(yǎng)豐富,其健腦作用也大大優(yōu)于動物肉質本身。因為動物內臟比肉質含有更多的不飽和脂肪酸。

　　燕麥

　　燕麥對于孩子來說是很熟悉的食品了,特別是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命,纖維素,鉀,鋅等,為孩子一天提供足夠的能量,同時也是很好的健腦食品。

　　水果蔬菜。

　　考生應保持攝入富含維生素c的蔬菜和水果，vc有助于提高大腦對氧的利用，讓大腦保持興奮，避免出現反應遲鈍等現象；同時vc還能提高人體免疫力，預防一些疾病的發(fā)生；蔬菜水果中富含

　　2高中生提高記憶力的方法

　　1.保持穩(wěn)定而愉快的情緒。記憶不是單一的思維活動，愉快的心情能夠增強記憶的廣度和深度，在心情愉悅情況下不僅會讓你記得更快更多，也會記得更牢靠。這也好理解，愉悅的心情會讓你對記憶充滿主動性而不是苦不堪言的勉強硬塞。

　　2.注意適當的營養(yǎng)。大量的記憶消耗的能量多，所以需要補充適當的營養(yǎng)。有計劃的、適量地吃點魚、肉特別是蛋黃，對于維護記憶功能是很必要的。另外，新鮮空氣能使大腦得到充分的氧氣，增強記憶力�？諝馕蹪�，頭腦發(fā)漲，影響記憶效果。

　　3.一定不要抽煙飲酒。吸煙降低人的記憶力效果，吸的支數越多降低越明顯。長期飲酒，可使人注意力渙散，理解力降低，記憶力下降，意志消沉。