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        高考孩子情緒低落怎么調節

        2021-04-30 15:42:02網絡整理


        高考

          又即將迎來一年一度大家重視的問題了——高考。高考,考得不僅是孩子的知識水平,更是孩子的心理能力,包括學習能力、抗壓能力、心理調節能力、抗焦慮水平等。那么孩子高考前情緒低落應該怎么調節呢?

          1孩子高考前自身情緒調節方法

          1、適量運動。在時間允許的情況下,保證每天進行一些適量放松運動。

          2、要學會自我激。對自己進行一些積極的心理暗示。也可以在睡前躺下之后,進行冥想調節。

          3、學會接受自己的緊張情緒。理解情緒的存在。并合理表達、發泄情緒。嘗試跟朋友、家長表達自己的緊張情緒,以此來釋放焦慮和壓力。

          4、專注于當下。為當下而努力。適當地轉移對考試的注意,制定細化的復習計劃,專注于每一步的實行,將壓力分解。

          5、盡量讓自己保持微笑的表情。

          6、用行動來帶動積極情緒。

          2家長需要做什么幫助孩子高考前調節情緒

          尊重與傾聽


          尊重孩子的看法和想法,多去傾聽孩子的感受,接納、包容他們的不同情緒,要允許孩子有自己的情緒,表達自己情緒。同時,積極的和孩子交流,但不要過多介入孩子的復習生活。

          信任與理解

          信任與理解相信孩子們有能力去面對所謂的“重大事件”,給予他們更多的理解與包容——盡量讓自己用平常心去看待、幫助孩子。

          真誠與支持

          真誠的面對孩子當下的所有狀態,給予孩子們精神上的支持。給孩子們一些積極的鼓勵,鼓勵孩子相信要自己。但是要注意鼓勵的程度,千萬不要讓你的鼓勵變成孩子的壓力。臨近考前,家長和學生的心弦也越來越緊繃。緊張是一種應激狀態,適度的應激狀態會提高注意力和學習效率,但是過度的應激狀態也會帶來負面影響。如果遇到孩子的情況比較嚴重,最好找心理醫生進行干預,越早干預效果越好。

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