高考期間，父母應(yīng)注意哪些食物可以吃，哪些不行？

2020-06-10 20:17:15網(wǎng)絡(luò)整理

　　高考期間，不免有些考生因?yàn)楦鞣N意外錯(cuò)過了高考或者影響到了高考，導(dǎo)致原本的實(shí)力沒有展現(xiàn)出來，最后沒能考上自己心儀的大學(xué)。

　　比如高考當(dāng)天忘記帶準(zhǔn)考證或者身份證、睡過頭了、被堵車了等，這些是意外，有些因?yàn)槁犘膨_子的謊言花錢買答案，或者花錢買作弊技術(shù)等，導(dǎo)致不僅考試沒有考好，甚至還因?yàn)樽鞅妆蝗∠呖嫉馁Y格，這個(gè)就是不應(yīng)該犯的錯(cuò)誤。

　　但是有一些卻是家長沒能把控好的，那就是孩子高考期間的飲食，比如有位媽媽為了能讓自己的孩子高考能考得更好，讓孩子考試前喝下所謂的“某某神湯”，導(dǎo)致孩子考試期間上吐下瀉，考試發(fā)揮失常，適得其反了。

　　作為家里有考生或者高中生的家長，有必要了解下孩子高考期間哪些東西可以吃，哪些不可以吃。

　　高考期間可以吃的

　　1、補(bǔ)腦益智的食物

　　補(bǔ)腦益智的食物一般富含微量元素鋅、微量元素碘、礦物元素鈣、礦物元素鐵、多不飽和脂肪酸、磷脂、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素C、維生素E、B族維生素、核酸、亞油酸、膽堿、牛黃酸。家長給孩子添加補(bǔ)腦益智的食物只要含有以上一種或者多種的就行，具體的食物可以上網(wǎng)搜索，但是不建議給孩子買保健品，因?yàn)橐话惆踩矫婧茈y保障，也會(huì)給孩子增加一定的壓力。

　　2、減壓的食物

　　可以給孩子吃一些他們喜歡的相對(duì)健康的食物，比如牛奶、酸奶、蛋黃或者香蕉、橘子等水果類的，或者酸甜、酸辣和黑胡椒口味的食物，一定能給孩子帶來好的心情，也能釋放孩子的壓力。

　　3、助睡眠和提神的食物

　　有些考生可能會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，尤其高考那幾天，一般可以給孩子準(zhǔn)備牛奶、小米、大棗、蜂蜜等，有助于睡眠。提神的食物主要有甜食類的，比如糖果，另外提神的食物還有水果、酸奶等，可以根據(jù)孩子的喜好選擇，千萬不要逼孩子吃不喜歡吃的食物。

　　另外，孩子營養(yǎng)方面可以利用湯補(bǔ)的方式，比如魚湯、雞湯、豆腐湯以及蔬菜湯等。

　　高考期間不能吃的

　　高考期間不能吃的尤其是指高考那兩三天的時(shí)間不能吃的主要有以下幾種：1、堅(jiān)果類，油脂過高，不能多吃；2、甜食，腸胃不好的盡量不要吃，尤其冷的甜食，比如冰激凌、冷的飲料等；3、油炸食品，容易給腸胃增加負(fù)擔(dān)；4、刺激性食物，比如韭菜、芹菜。

　　另外值得家長注意的是，高考期間不宜給孩子吃得過多，或者晚上不餓不要添加宵夜，以免造成腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致孩子沒能休息好。