高考前要合理安排飲食
2020-06-06 14:44:36網絡整理
青年人在參加高考以前，復習功課緊張，腦力勞動強度很大，體力消耗也比平時學習大一些，因此，所需的熱量和營養都比平時要多得多，更應該注意合理安排飲食，保證身體營養需要，以便能精力旺盛，體質強鍵地復習好功課和積極參加高考。
青年人在高考前的飲食，主要應該注意以下幾點
1，吃好主食，保證熱量供應。高考前青年人消耗的熱量較多，每一天的飲食，一定要補充足夠的熱量，應吃好主食，我國高考都是安排在天氣炎熱的夏天，人的食欲容易下降，要花樣多一些，以增進食欲。切忌天天吃一種同樣的飯。
2，多吃富含優質蛋白質的食品，大腦細胞需要補充的蛋白質都是優質蛋白質，高考前用腦量大，應該補充優質蛋白質，比如，每一天可以多吃一些瘦肉，雞蛋，牛奶，豆制品，魚等，烹制菜肴要注意不要過于油膩，肉，蛋，魚等做得過于油膩，反而會降低食欲，吃不下東西。因此即應該注意菜的蛋白質含量豐富，又要注意清淡，可口，容易消化。
3，多吃新鮮蔬菜和水果，可以補充大量的維生素，滿足身體需要，同時，長時間緊張的地進行腦力勞動，容易出生理便泌，多吃蔬菜和水果，增加仟維素含量，也可以有效防止便秘。
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