聽專家說現在努力，還來得及嗎？“開夜車”有用嗎？(2)

　　問題二“開夜車”有用嗎？

　　李曄：學習不能做面子文章，天道酬勤沒有錯，笨鳥先飛也沒有錯，比別人多花一些學習時間更沒有錯，但是有一點一定要清楚：你比別人多花的每一分鐘都必須是有效的。換句話說：我們要抓住學習的每一分鐘，而不是抓住每一分鐘去學習。

　　我經常聽說有同學晚上睡覺的時候還打著手電筒在被窩里看書，他們中不少也坦言“開夜車”效率沒有多高，而且第二天總覺得腦子沉沉的什么也學不進去。曾經有位同學跟我說，他習慣了晚上10點鐘準時睡覺，第二天起來的時候就會精神飽滿。但是，有一天他聽到旁邊兩個同學小聲聊天，一個對另外一個說：“我昨天晚上12點才睡，終于把晚自習怎么也沒想明白的那道題目拿下了！”另一個說：“我沒你那么狠，我翻書翻到11點半困了就睡了！”他站在旁邊，心里焦慮不已，覺得自己真是太不努力了，痛定思痛后決定以后每天晚上12點睡覺，一定要比別人更賣力�？僧斕焱砩系搅�10點，他又開始習慣性地打瞌睡了，想到別的同學還在熬夜學習，于是鼓勵自己一定要堅持住。最終意志力取勝，他成功堅持到了晚上12點，不過很遺憾的是，從10點到12點他什么也沒有學進去，只是睜著眼。第二天早上差點沒起得來，而且上課的時候沒精力，注意力怎么也集中不起來，眼皮也老打架。

　　王海匣：不管是主動學習還是被動學習，很多學生選擇開“夜車”，其實是出于一種焦慮心理。覺得自己還有很多知識要點沒掌握，晚上加餐才能補上知識漏洞。其實，這種做法只是在尋求一種心理安慰，他們在意的是“完成熬夜學習這個動作”，而不是有沒有“學會真正需要的知識”。深夜正是人的大腦極度疲憊的階段，精力無法集中，思維也不夠活躍，就連記憶力也會下降，像有的同學看了幾個小時的書，第二天起來卻沒留下什么印象。但是看到別人熬夜學習，自己不熬夜的話就覺得是吃虧了，于是靠著意志力苦撐。

　　當自己感覺疲憊精力不濟時，就要及時地放松休息，這樣才能讓自己始終保持在最佳狀態。勉強開“夜車”，讓身體和精神都疲憊不堪，不僅當天學不好，還會影響第二天的聽課效率。

　　李曄：要提高聽課效率，首先要保證自己在課外有充足的休息時間，不能因為那么點休息時間而耽誤了上課的時間，畢竟是“課上一分鐘，課后一天功”，這樣拼時間得不償失！當然，根據科學規律，晚上睡前一小時往往是思維活躍的一個小高潮，建議大家利用這段時間躺在床上“放電影”，也就是把當天復習的知識在腦海里回放一遍，這樣有利于鞏固知識點�？偟膩碚f，“開夜車”弊大于利，確保睡眠質量的情況下，每個人最好根據自己的實際情況，摸索出自己學習最高效的時間并充分利用起來，讓學習事半功倍。

　　夏曦：對于這個話題，我有個補充，那就是考前一個月最好不要“開夜車”，讓自己的生物鐘與高考的時間安排保持一致。像高考主要在白天進行，經常熬夜會把生物鐘打亂。特別是考前最后一周，各學校一般會安排學生在家自由復習，考生更要注意時間安排，不能想做什么就做什么，想什么時候睡就什么時候睡。如果考生養成了“開夜車”的習慣，白天高考的時候沒有精神，極有可能會影響到考試結果。而且從某種程度上來說，高考考的就是心理狀態和精神狀態。因此從現在起，建議大家讓自己的作息習慣與高考的節奏一致。

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