因疫情推遲開學(xué)，中高考學(xué)生如何在家安心學(xué)習(xí)？

　　【情境】青青馬上就要面臨高考了，最近思緒有些復(fù)雜。面對這樣的疫情，她會想今年的高考會不會延期呢，試卷會不會因此簡單點呢，推遲開學(xué)推遲到什么時候呢……因為一個人在家學(xué)習(xí)，缺少在學(xué)校學(xué)習(xí)的緊張氛圍，總是會寫一會兒作業(yè)然后看看新聞，或者做些別的事情，不知不覺一天的時間就過去了。高中階段的最后一個學(xué)期，正是全面復(fù)習(xí)階段，知識點繁多，習(xí)題量巨大，不知從何學(xué)起，眼看高考的日子一天天臨近，青青愈發(fā)焦慮……

　　【建議】學(xué)會時間管理，提高學(xué)習(xí)效率。

　　第一，積極調(diào)整情緒，保持鎮(zhèn)定心態(tài)。

　　面對突發(fā)的疫情，此時全國的初三、高三學(xué)生想必心態(tài)都一樣，會有慌張、擔(dān)憂，也會有焦急、忐忑。這個時候，誰能更快、更穩(wěn)、更積極地調(diào)整好心態(tài)，就能更好地給即將到來的中高考“護(hù)航”。中高考是選拔性考試，考的不僅是分?jǐn)?shù)，更是心態(tài)。所以，要學(xué)習(xí)自我照顧，學(xué)會自我激勵，保持鎮(zhèn)定心態(tài)。首先，規(guī)律作息，保障精力。規(guī)律的作息和飲食會讓每一天都處在一個張弛有度的節(jié)奏里，會讓思緒穩(wěn)定，做事有條理。其次，慎擇信息，明辨是非。過度關(guān)注疫情會加劇我們的焦慮，因此，可以設(shè)置關(guān)注疫情的時間，比如早中晚各10分鐘，而且只從官方渠道了解疫情的進(jìn)展。

　　第二，制定學(xué)習(xí)計劃，學(xué)會時間管理。

　　凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。即便居家防疫，也要按照上學(xué)的作息時間，制定切實、可行、高效的學(xué)習(xí)計劃。針對自己的弱勢學(xué)科查缺補漏，將知識點強化、細(xì)化、條理化，全面提升學(xué)科綜合實力、整體水平。在等待開學(xué)期間，利用“空中課堂”“網(wǎng)絡(luò)在線課”等多媒體信息化手段實現(xiàn)教育部門提倡的“停課不停學(xué)”。

　　第三，保證學(xué)習(xí)時間，提高學(xué)習(xí)效率。

　　考生要在精神狀態(tài)最好的學(xué)習(xí)時段學(xué)習(xí)自己的弱勢學(xué)科，累積一段時間需要換一門學(xué)科“換換腦”。對于大多數(shù)學(xué)生來說，一門科目不宜復(fù)習(xí)太長時間，比考試時間稍長為宜，交替復(fù)習(xí)往往能取得較好的效果。此外，要及時復(fù)習(xí)，根據(jù)艾賓浩斯的遺忘曲線，遺忘的規(guī)律是先快后慢，所以要趁記憶新鮮及時復(fù)習(xí)。同時，在每天睡覺前，總結(jié)一天的學(xué)習(xí)內(nèi)容和知識要點，既能鞏固一天的學(xué)習(xí)成果，又能優(yōu)化第二天的學(xué)習(xí)效果。

最新高考資訊、高考政策、考前準(zhǔn)備、高考預(yù)測、志愿填報、錄取分?jǐn)?shù)線等

　　高考時間線的全部重要節(jié)點

　　盡在"高考網(wǎng)"微信公眾號