高考備考期，家長如何跟考生相處？

　　以下為大家整理了高三家長這一年需要做的準備工作清單。趕緊收藏趕緊行動~~別再拖延啦！

　　雖然參加高考的是考生，但不少家長和考生一樣焦慮，有些家長甚至比考生還焦慮。

　　不少高三考生的家長，在微信朋友圈曬陪伴的辛苦，直言備考的孩子惹不起也躲不起，只能悉心伺候。

　　雖然眼下離高考還有一兩百天，但很多家長已經開始擔心孩子會不會吃不好、學不好。家長害怕讓孩子感受到太大的壓力，擔心自己的某些行為刺激考生，導致考生的復習受到影響，因此行事十分小心謹慎。

　　那么，準考生家長應該如何與備考生相處，紓解孩子們的焦慮呢？小考悉心咨詢了一位心理專家，為高三的家長們支支招。

　　1、有家長因焦慮而失眠

　　案例：徐女士稱，孩子成績一般，適應性考試和模擬考試成績起伏比較大，孩子十分敏感和緊張，當著孩子父母也不敢亂講話，甚至不敢和孩子講學習的事。

　　為此，徐女士每天只有托孩子的小姑給住校的孩子打電話，勸導孩子“不要緊張”，并要求孩子看書不要看得太晚，早點休息。

　　然而，她每天都特別想了解孩子狀況，因此過度焦慮，徐女士開始失眠了。她不想把焦慮的情緒傳遞給孩子，卻忍不住每天托小姑打電話詢問孩子狀況，但孩子的情況似乎沒有緩解。

　　解決方案：家長應當多傾聽少評價學會管理控制情緒

　　心理專家表示，一年一度的高考，牽動著無數學子和家長的心。在我國目前的升學制度下，學生和家長必然會有一定的壓力和焦慮心態。

　　但是，家長的情緒焦慮會加重孩子的焦慮，反而會導致情緒波動，無法安心學習。因此，家長要學會適當的心理調節，緩解壓力，讓孩子以輕松的心態迎接高考。

　　面對孩子的焦慮，父母學會做好適時的傾聽即可。家庭是一個安全避風港，具有宣泄情緒和心理治療的功能，家庭成員之間要保持愉快的情緒、平和的心態，用自己良好的心態和情緒來調節孩子的心理，不要在孩子面前表達自己的不良情緒。

　　如果孩子有壓力和困難、苦處與家長說，家長要多聽少說。不要去給孩子進行相關的指導和評價。家長不要因為情緒而上崗上線，家長能做到的就是關注和接納，家長可以詢問孩子需要什么樣的幫助，并予以配合即可。

　　2、擔心孩子考不上一本影響發展

　　案例：李女士家的孩子排名一直在年級前200名，但李女士依然十分擔心。按照孩子目前的成績，能夠上一本線，但孩子如果發揮失常，可能就要掉到二、三本院校，對未來的發展會有影響。

　　李女士說，孩子也非常擔心高考失誤，孩子也常常問她，為何自己那么努力，成績還是總提不上去，不如學習好的同學？李女士無法回答孩子的問題。

　　解決方案：家長不妨降低希望值和成就感

　　心理專家表示，父母和孩子的這種憂慮是必然的，不擔心是不可能的。但是作為家長，不要過度的關注，越是過于關注，反而越影響到孩子的心理，增加壓力和焦慮，影響考試發揮。

　　孩子和父母都應該調整心態，降低希望值和成就感，接受現實的自我。

　　“對問題的看法，比問題本身更重要”。前200名、能上一本已經很不錯的成績，就算是上二本也不是沒有前途。

　　無論如何努力，都不可能做到樣樣第一的，雖然沒有100名以前的同學成績好，但是已經遠遠超過200名以后的大多數同學了。

　　針對這樣的狀況，考生家長可以幫助孩子找孩子的優點，增加孩子的自信心，讓孩子知道自己的優勢和不足，正確地認識自我，雖然很努力了在成績上還不如部分同學，但身上有很多優點比其他同學強。

　　壓力是注意力的焦點游走在成功與失敗之間時產生的一種主觀感受，控制好注意力的焦點，壓力就變成了動力。

　　3、孩子一言不合就發飆，都怕孩子不高興

　　案例：熊先生說，因為夫妻倆對孩子學習的內容不了解，所以，只能準備各種營養品。但每次讓孩子多吃一點或許問點學校情況時，孩子就會表現出暴躁的情緒，隨時要發飆。現在全家人都很小心，生怕惹孩子不高興。

　　解決方案：做好后勤保障不要過多關注

　　心理專家表示，如果能對孩子的學習內容和情況有所了解，就更能體會到孩子的學習焦慮并與孩子產生共情，這對于緩解孩子的學習壓力會有一定的幫助。

　　但大多數家長對孩子的學習內容都了解不多，除非是學科老師，能夠為孩子解決學習中的實際問題，否則了不了解學習內容，意義不是很大。

　　高考前，孩子較為敏感脆弱，越是關注可能越是增加其心理壓力和焦慮。

　　這時家長只需要按照家里平時的生活習慣進行即可，長期以來孩子已經習慣在這樣的家庭環境學習，不必特意在這個時候做出調整。

　　有的家庭甚至進入“緊急備戰狀態”，電視靜音甚至關閉……表面上看似乎營造了安靜的學習環境，但也制造出了一種緊張氣氛，變相傳遞了焦慮。

　　此階段孩子的心態焦躁，心理較為敏感和脆弱，父母反復勸吃和問學習狀況，無形中反讓孩子覺得是在給自己施加壓力，容易產生暴躁的情緒，還影響親子關系，不利于調整心態備考。

　　一切按照平時生活進行，創造一個溫馨的家庭環境，不要過多關注孩子，與孩子協商溝通，靜心聆聽孩子表達，做好“高考助手”角色。例如，在孩子有需要的時候以積極的、默默的方式為其服務，盡最大努力幫助孩子解決各種問題；在私下收集一些有關有用的信息資料；最大可能保持自己和孩子正常的生活秩序，把學習和活動自主權交由孩子；大考前不在家中議論有關考試的人、事，更不猜測、預測或是追問孩子考試結果，不探求孩子對考試的把握程度等。

最新高考資訊、高考政策、考前準備、高考預測、志愿填報、錄取分數線等

　　高考時間線的全部重要節點

　　盡在"高考網"微信公眾號