高三學(xué)生夜宵該吃什么好呢？

2019-05-27 17:42:03網(wǎng)絡(luò)整理

　　高三是學(xué)生消耗體力和腦力最大的時期，這時候更需要合理的營養(yǎng)。除了一天最為基本的三餐外，還應(yīng)補充一些營養(yǎng)以供身體的需求。尤其是在下了晚課后，最好在吃一點東西，建議吃一些牛奶等流食較好，并且容易消化。下面是小編整理的《高三學(xué)生晚上吃什么好?》，僅供考生和家長參考。

　　高三學(xué)生晚上吃什么好：一杯溫牛奶

　　牛奶的營養(yǎng)價值很高，牛奶中的礦物質(zhì)種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。睡前一杯牛奶還有助睡眠。

　　高三學(xué)生晚上吃什么好：水果

　　吃點西紅柿，蘋果也不錯，可以減肥，潤暢通便，梨也是很好的選擇，水分多，促消化，還有香蕉，黃瓜，棗子，圣女果，獼猴桃等等對排便更好。

　　高三學(xué)生晚上吃什么好：粥

　　吃粥既節(jié)省時間，味道又美，喝完后睡一覺，妙不可言，不過別喝太飽了，清淡為宜。

　　粥類推薦：

　　a.快樂小米糊

　　一杯小米，一個小卷心菜切成細(xì)絲，西芹切成碎丁塊。

　　煮熟小米，開鍋時候倒入卷心菜，蓋上蓋，關(guān)上火等待2分鐘，起鍋，可加入西芹丁塊直接食用，也可以先用豆?jié){機(jī)搗爛后，加西芹，食用。

　　b.養(yǎng)胃粥

　　山藥、芡實、薏仁，共同混合煮熟后，攪拌食用。

　　高三學(xué)生晚上吃什么好：面條

　　面條是一種制作簡單，食用方便，營養(yǎng)豐富，即可主食又可快餐的健康保健食品。

　　高三學(xué)生晚上吃什么好：幸福奶油西蘭花湯

　　水煮沸，加入西蘭花，用文火燉7分鐘。

　　加入茴香、豆芽、松仁、芝麻，及少許牛奶(約兩勺)。

　　放入攪拌機(jī)充分?jǐn)嚢韬螅谷胪雰?nèi)，將蘋果、梨子切成丁塊散撒在表面，一份非常可口美味的營養(yǎng)湯就做好了。

　　高三學(xué)生晚上吃什么好：最佳聰明湯

　　將南瓜和地瓜、胡蘿卜(少許)分別煮熟。

　　連湯一起，加入橄欖油少許，攪拌，倒出后加入核桃仁、松仁、花生碎、芝麻。

　　這道菜可以每天食用，也可以做點心。

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