用眼科學(xué) 飲食衛(wèi)生 ——訪北京體檢中心主任張靜波

北京高考體檢工作3月1日啟動(dòng)。體檢前，考生如何保護(hù)視力、肝功等?如何科學(xué)飲食，合理鍛煉?記者日前專訪了北京市體檢中心主任張靜波。

體檢前，考生在飲食和作息上要注意哪些方面?

張靜波：首先，考生要注意科學(xué)飲食和規(guī)律作息。飲食上本著高蛋白低脂肪的原則，選擇新鮮、營(yíng)養(yǎng)、健康的食物，保證營(yíng)養(yǎng)素的科學(xué)攝入;注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體抵抗力，以最佳的身體狀態(tài)迎接體檢。

其次，注意避免影響轉(zhuǎn)氨酶結(jié)果的相關(guān)因素,不宜進(jìn)食高油脂高糖食物，不能飲酒，不要熬夜,盡量不服用損害肝功能的藥和不正規(guī)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品。如果確實(shí)因?yàn)椴∏樾枰�服藥，體檢時(shí)要向醫(yī)生說(shuō)明。

此外，考生要注意防范疾病的發(fā)生。尤其注意飲食衛(wèi)生，避免吃生冷不潔食物，盡量不吃剩飯剩菜,不吃街邊小吃燒烤等，以免出現(xiàn)腸胃不適、腹瀉等病癥。目前H7N9再度來(lái)襲。考生和家長(zhǎng)要高度警惕，盡量避免接觸來(lái)歷不明的活雞活鴨，吃禽肉要煮熟煮透、烹調(diào)充分。

考生運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意什么?

張靜波：幾乎每年高考體檢現(xiàn)場(chǎng)都會(huì)見(jiàn)到拄拐的考生，大多是體檢前夕不慎骨折所致。考生進(jìn)行鍛煉時(shí)要注意方法適當(dāng)、運(yùn)動(dòng)量適度，防止突發(fā)情況的發(fā)生。

一般來(lái)說(shuō)，鍛煉后主觀感覺(jué)良好、精力充沛、心情愉快、渴望繼續(xù)鍛煉，說(shuō)明鍛煉適度;如感到全身乏力、頭昏目眩、虛汗倍出，則說(shuō)明鍛煉不適當(dāng)，要減少運(yùn)動(dòng)量。

2016年北京高招體檢總體情況怎么樣?考生體質(zhì)如何?

張靜波：去年高招體檢實(shí)檢60647人。其中，男生29167人，女生31480人;完全合格6098人，合格但部分專業(yè)受限54543人，總合格率為99.99%。本市考生身體素質(zhì)整體不錯(cuò)，陽(yáng)性體征檢出率最高仍為視力不足，高達(dá)89.64%，其次為身高不足、肥胖超重，與往年基本持平。這些一般不會(huì)影響考生上學(xué)，只是普通院校部分專業(yè)、軍校及公安類院校有相關(guān)限制要求。

往年高考錄取時(shí)，因身體原因被退檔的考生有多少?主要有哪些情況?

張靜波：每年高考錄取都出現(xiàn)因身體條件退檔的情況，但人數(shù)不多。退檔原因主要是視力不合格和色覺(jué)不合格等。有些考生知道自己的身體條件不能報(bào)考某類專業(yè)，但還是存在僥幸心理填報(bào)志愿，最終導(dǎo)致退檔。還有的考生沒(méi)有認(rèn)真查閱擬報(bào)考院校招生簡(jiǎn)章。特別是一些醫(yī)學(xué)類院校對(duì)視力有具體要求，有的考生因矯正度數(shù)超過(guò)學(xué)校要求而被退檔。因此，考生要根據(jù)體檢結(jié)果和報(bào)考專業(yè)建議，客觀、正確地填報(bào)志愿，避開(kāi)體檢結(jié)果中的限報(bào)專業(yè)，認(rèn)真查閱擬報(bào)考院校招生簡(jiǎn)章中關(guān)于身體條件的補(bǔ)充規(guī)定。

據(jù)了解，肺結(jié)核是體檢不合格的主要原因之一。考生如何預(yù)防結(jié)核病?

張靜波：每年都有因肺結(jié)核休學(xué)而不能參加高考的考生。肺結(jié)核是一種經(jīng)呼吸道傳播的慢性傳染病，主要通過(guò)患者咳嗽、打噴嚏或大聲說(shuō)話時(shí)噴出的飛沫傳染給他人。考生要注意以下幾點(diǎn)：

首先，加強(qiáng)體育鍛煉，生活要有規(guī)律，注意飲食營(yíng)養(yǎng)和睡眠充足，保持健康的心理，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，盡量減少發(fā)病機(jī)會(huì)。

其次，注意加強(qiáng)教室、宿舍、圖書(shū)館等人群聚集場(chǎng)所的通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣流通。

再次，注意觀察同學(xué)或家庭成員，如發(fā)現(xiàn)有人出現(xiàn)連續(xù)咳嗽、咳痰、咯血或痰中有血絲，尤其是伴有低熱、盜汗等癥狀時(shí)，要及時(shí)提醒其到醫(yī)院就診，并盡快治療。

最后，如果確診肺結(jié)核，考生要休學(xué)或休假在家隔離治療，避免傳染他人。只要接受正規(guī)治療，堅(jiān)持按時(shí)服藥，大部分肺結(jié)核病人是可以治愈的。

往年體檢中發(fā)現(xiàn)視力問(wèn)題普遍存在。考生平時(shí)如何保護(hù)眼睛?

張靜波：青少年視力不良由多種因素導(dǎo)致。考生要注意科學(xué)用眼，避免長(zhǎng)時(shí)間用眼，最好每隔半小時(shí)放松一下，向窗外遠(yuǎn)眺，或者做眼保健操。

考生要注意坐姿端正，保持視線與書(shū)本的距離和角度。可適當(dāng)多眨眼或用熱毛巾敷眼，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，防止眼睛干澀和過(guò)度疲勞。

考生還要注意環(huán)境光線，學(xué)習(xí)時(shí)選擇柔和的燈光，既不能太暗，也不要太亮。

此外，考生要保證充足的睡眠，多吃維生素豐富的食物，尤其是富含維生素A的水果蔬菜，如胡蘿卜、南瓜等。考生還要切忌長(zhǎng)時(shí)間盯著書(shū)本或手機(jī)等電子產(chǎn)品，有時(shí)間多接觸大自然，看看青山綠水、紅花綠樹(shù)。

轉(zhuǎn)氨酶偏高也是考生關(guān)心的問(wèn)題，有什么應(yīng)對(duì)措施?

張靜波：高招體檢時(shí)有丙氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶的檢測(cè)，也就是平時(shí)常說(shuō)的轉(zhuǎn)氨酶，這是一個(gè)檢測(cè)肝臟功能的指標(biāo)。

正常時(shí)，血清轉(zhuǎn)氨酶含量很低。當(dāng)肝細(xì)胞受損時(shí)，血清濃度會(huì)發(fā)生變化。對(duì)于青少年而言，肝臟受損的主要原因有肝臟疾患(如病毒性肝炎、脂肪肝等)、藥源性肝損害等。考生要積極做好防范措施，若自身有肝臟疾病，要積極治療;其次注意控制體重，合理飲食，減少脂肪含量高的食物攝入量，避免脂肪肝的形成;還要注意在體檢前一周，盡量避免感冒、胃腸炎等疾病的發(fā)生，以免服用藥物影響轉(zhuǎn)氨酶的檢查結(jié)果。

除肝臟外，其他組織如心臟、肌肉等也含有丙氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶。某些生理?xiàng)l件的變化如劇烈運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)期熬夜，也會(huì)引起轉(zhuǎn)氨酶的暫時(shí)性升高。考生平時(shí)要注意生活規(guī)律、適度運(yùn)動(dòng)、勞逸結(jié)合。