高考過來人分享：高三復習日常學習計劃(3)

2011-10-19 16:07:01新快報

　　3關于休閑減壓

　　熬到凌晨一兩點沒有意義

　　華附盼盼：高三開始，你們平均每天的睡眠時間（加上午休）大概是多少呢？

　　何迪：晚上七個半小時，中午一個小時。

　　梁杰東：中午睡40分鐘，晚上經常宿舍聊天到12點睡，早上6點起床。個人覺得，學到凌晨一兩點沒有什么意義，效率不高，只會產生惡性循環。

　　陳琳琳：晚上11點半之前入睡，早上6點半起，午休至少1個鐘。周末早上8點前起床，午休2個鐘。充足的睡眠是有效復習的保障，不要打疲勞戰。

　　SZ-安：平時考試時會犯困，腦子突然一片空白怎么辦？

　　何迪：考試是精力最集中的時候，犯困是絕對不可能的，只是因為過于緊張，因為平時學習不扎實，上了考場回憶不起知識造成頭腦一片空白。這個時候就不要忙著繼續做題，應該放松休息一下，平靜一下情緒，甚至可以閉眼休息，然后再投入考試，效率和正確率肯定會比直接在心慌的情況下做題高得多。

　　華附盼盼：高三的思想壓力非常大，幾位有什么好的緩解方法？

　　梁杰東：我喜歡聽激昂的音樂，寫日記鼓勵自己。我曾經逃掉晚自習聽著勵志音樂在田徑場瘋跑，然后買雪糕悠閑地吃著回宿舍。高三其實很幸福的，現在每次回憶都是帶著微笑。

　　陳琳琳：找老師，我還找過學校的心理老師；也可以寫些發泄日志。