2011年新高一軍訓(xùn)該注意些什么

　　導(dǎo)語(yǔ)：快到新高一軍訓(xùn)的時(shí)候了，今年還是很熱，除了謹(jǐn)防中暑以外，還要注意其他一些事項(xiàng)。

　　1.軍訓(xùn)是一件很苦的時(shí)候，所以這段時(shí)間大家要注意身體，補(bǔ)充體力，多吃一些肉類(lèi)，蛋類(lèi)，還要注意補(bǔ)充維生素。多吃點(diǎn)蔬菜了。有條件晚上睡覺(jué)的時(shí)候用熱水燙點(diǎn)奶喝，既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能改善晚上的睡眠狀況。

　　2.同時(shí)要多注意休息，中午也有午睡的時(shí)間，休息一下備戰(zhàn)下午。如果在軍訓(xùn)過(guò)程中，如果真感覺(jué)自己不適，不要硬撐，直接打報(bào)告和教官說(shuō)。教官都是會(huì)放行的。這也沒(méi)有什么丟不丟人可言。

　　3.注意多補(bǔ)充水分，以運(yùn)動(dòng)飲料，茶水，鹽水最佳。最好不要喝冰的飲料。因?yàn)檐娪?xùn)身體一般很熱，喝那種東西容易拉肚子的。還有，碳酸性飲料，如果你是臉上長(zhǎng)豆的類(lèi)型，這種飲料就不要喝了。臉上容易起豆豆的。

　　4.還有襪子最好以棉制襪為最佳，鞋里最好墊上軟鞋墊，這樣腳后跟舒服一些，同時(shí)對(duì)汗腳的同學(xué)對(duì)腳臭也有一定的防治作用。

　　5.軍訓(xùn)階段一定要注意個(gè)人衛(wèi)生，衣服要勤洗勤換。保持干凈。

　　關(guān)于衣：

　　一、迷彩服里面最好再披一件棉制背心，吸汗性好，否則你的迷彩服背部很快會(huì)曬出鹽的。推薦軍用背心。

　　二、襪子也以棉制運(yùn)動(dòng)襪為最佳，鞋子里面最好墊一塊軟鞋墊，這樣腳后跟舒服一點(diǎn)。

　　三、注意補(bǔ)充水分，以運(yùn)動(dòng)飲料和茶水，鹽水最佳，不要拼命喝白開(kāi)水，當(dāng)心水質(zhì)性中毒。

　　四、軍訓(xùn)后體力消耗極大，這個(gè)時(shí)候不要虧待自己，多吃一些肉類(lèi)、蛋類(lèi)。同時(shí)注意補(bǔ)充維生素。

　　五、如果實(shí)在支持不下去，一定要休息，不要硬撐。畢竟軍訓(xùn)差不多每個(gè)人都可以通過(guò)。

　　做好思想準(zhǔn)備

　　軍訓(xùn)本身是一種“受挫”教育，主要是培養(yǎng)孩子的吃苦耐勞精神。很多孩子從沒(méi)有接受過(guò)這種體能訓(xùn)練，再加上暑期兩個(gè)月的放松，很難一下適應(yīng)緊張的軍訓(xùn)生活。所以家長(zhǎng)要告訴孩子提前做好離家吃苦和過(guò)集體生活的思想準(zhǔn)備，事先給孩子打“預(yù)防針”。

　　保證充分睡眠

　　軍訓(xùn)易疲勞，睡覺(jué)可使大腦和身體各部分都得到充分的休息，最好控制在晚上10點(diǎn)半之前休息，盡量保證午休。

　　營(yíng)養(yǎng)合理搭配

　　軍訓(xùn)期間，營(yíng)養(yǎng)的支持必不可少，所以一日三餐一定要吃好。保證熱量的攝入，多吃含鈉、鉀、鈣多的食物，這幾種營(yíng)養(yǎng)元素容易隨汗水流失，需要及時(shí)補(bǔ)充。

　　學(xué)會(huì)自我保護(hù)

　　從沒(méi)參加過(guò)軍訓(xùn)的孩子初期會(huì)出現(xiàn)不適，比如感到肌肉疲勞,這時(shí)要主動(dòng)提出休息，軍訓(xùn)需要循序漸進(jìn)，強(qiáng)制運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性損傷、疲勞性損傷。