高考之后 專家教你如何給孩子心情“松綁”

　　無論中考還是高考，對每個學生來說都是重要的選擇，但等待也是一種考驗。很多考生在大考期間精神高度緊張，承受了極大的壓力，考試結束后突然徹底放松無所事事，心理上很不適應。小麥選擇了學習一門樂器應對這段過渡期，既滿足了自己的心愿，又讓等待變得充實。

　　看書旅游長見識

　　高考結束的當天，王巖和三個要好的同學湊錢買了兩束鮮花，分別到就讀過的小學和初中看望原來的班主任老師，看到老師意外驚喜的樣子，四個長得比老師高出大半個頭的孩子也感到很開心。他們的初中班主任是科學老師，那天老師正好沒課，大家交流了一些關于填志愿的情況后，老師興致勃勃地聊起了自己的大學生活，說了很多感悟，也提醒自己的學生上了大學后，要做好自己的人生規劃，要注意哪些事情。

　　告別昔日的老師，王巖他們覺得以這樣的方式結束自己的高中生涯很有意義。幾個同學還萌生了一個念頭，趁發榜之前結伴到北京旅游，到清華、北大校園轉轉，感受一下名校的氣息，登登長城，看看“鳥巢”，開闊一下眼界。

　　初中生依虹的想法有些不一樣，中考結束了，根據估分，她基本有把握考600分以上。對成績，依虹向來不很擔心，她倒是覺得，初三這一年，自己在學校里光埋頭復習、做沒完沒了的各科試卷，其實沒學到多少新知識。

　　依虹給自己定了一個計劃，休息一個星期后，趁著這個暑假沒有作業，她要好好到書店看書，還有一件大事就是買一整套金庸的武俠小說，要1000多元錢，依虹媽媽答應資助一半，她自己再從過年的壓歲錢里拿出一半。依虹說，金庸寫武俠書太厲害了，這回，終于可以看過癮了。除此，依虹還想利用暑假補習一下英語，方式就是看英文原版電影，看中英文對照的名著。她認為，到了高中，身邊一定高手如云，大家都很拼，自己先走一步，到時候才不會吃力，同時，看電影、看小說，學習娛樂兩不誤，一舉兩得。

　　露臺種菜享生活

　　“等待發榜的心情，滋味有些復雜，很難形容。成績出來之前一切都是未知數，所以，考完后，女兒不主動說，我也不去問她考得好不好。一家人好像有意回避，怕太敏感。不過，與去年相比，我相信她今年發揮得好一些。”文斌的女兒是復讀生，今年女兒第二次參加高考，他形容自己的心情難以言表。

　　文斌女兒是藝術特長生，六七歲就開始學小提琴。去年，女兒的專業課考得不錯，通過了上海外國語學校和浙江傳媒的考試，但長期練琴，文化課耽擱了，最后成績出來只能上三本的學校。當時，文斌一家為讀三本還是復讀猶豫不決，他的幾個朋友則建議他送女兒出國留學。那段時間，女兒心情不好，文斌情緒低落，焦慮糾結，失眠做噩夢，感到自己快出心理問題了，可是在女兒面前還要裝出輕松的樣子。最后，還是女兒自己作出了決定，復讀一年，把文化課好好學學。

　　今年，女兒專業課的考試發揮得比去年好，在全省3200多名考生中進入前30名，通過了南京音樂學院、華師大和上海外國語學校的考試。文化課的考試，女兒只說了一句感覺比去年好，文斌不敢多問，覺得問了也沒意義，大家刻意回避考試話題，靜等分數揭曉。

　　為了讓女兒有事情做不覺得悶，文斌拉著女兒和他一起管理屋頂露臺上的菜園子，文斌在露臺上種了馬蘭頭、葡萄、絲瓜和茄子、辣椒。三株絲瓜和十幾株茄子幾乎隔天就可以摘幾根，辣椒全都開花結出了小果子，父女兩個每天拾掇著小菜園，看到女兒很感興趣，文斌又教她燒菜。前幾天，女兒燒了一個醬爆茄子，她媽媽下班回家贊不絕口，菜園子帶來的樂趣給文斌一家添了很多笑聲。

　　適度玩樂調身心

　　“做不用動腦的事情。”“補回以前失去的玩樂時間，徹底放松一下。”這是絕大部分考生的考后愿望。

　　茵茵高考結束后，每天不是上網玩游戲到深夜，就是和同學相約去KTV唱歌到很晚。開始，她媽媽還挺支持的，覺得這樣放松一下也好，但看女兒不分白天黑夜地玩，臉色不好，眼圈發黑，幾天之后就不樂意了，提醒女兒不要太放縱自己，不如多睡覺養好身體。母女倆意見不合，為此鬧了不愉快。

　　考后一段時間放松一下，做一些不用動腦的事情，對調節身心的確有好處。但這個放松的度要把握好，考生的考前復習已經使考生身體極度疲憊，考后幾天應適當補補覺，如果考后不分晝夜上網玩游戲和娛樂，睡眠時間還是很少，將導致身體過度疲勞，并可能因打亂生物鐘，給身心帶來極大損害，出現精神萎靡等癥狀。

　　建議考生在考后先徹底放松兩天，然后給自己擬一個假期計劃，參加富于積極情緒體驗的活動來充實業余生活，如看電影、讀書、健身等，也可做平時比較感興趣而又沒時間去做的事，完成心愿。作息安排不要過于紊亂，切忌“黑白”顛倒。