高考落榜生心理：調(diào)整心態(tài)從接受失敗開始

　　記者近日在幾家高考復(fù)讀班的報名處看到，已經(jīng)有不少家長前來咨詢有關(guān)參加復(fù)讀班的事宜。據(jù)某復(fù)讀班的劉老師說，孩子跟家長一起來咨詢的情況比較少，即使孩子跟著家長來了，要么就是獨自站在門外等家長，要么坐在家長旁邊一言不發(fā)，看表情都挺失落的。

　　一位姓李的家長告訴記者，她的孩子今年考了358分，距離本科分?jǐn)?shù)線還有不小的差距，經(jīng)過家里人共同商量決定為孩子選擇復(fù)讀。李女士說：“孩子知道結(jié)果后，經(jīng)常一個人呆在屋里，跟我們的話也少多了。家里人都為他目前的狀態(tài)擔(dān)心，怕他出點兒什么事。”

　　北京市青少年法律與心理咨詢中心主任宗春山提醒家長，面對高考失利的孩子，家長并非除了擔(dān)心之外無可作為，相反，很多小事看起來很細(xì)微簡單，但卻能對孩子重建自信起到很大作用。

　　幫孩子重建自信

　　孩子在得知自己落榜后，會承受巨大的心理壓力、失去自信，家長應(yīng)該給予孩子感情上的支持，還要幫助孩子分析在高考中失利的原因，不要在孩子面前表露消極情緒。家長應(yīng)該主動把孩子帶到親戚朋友、街坊鄰居的面前，坦然面對落榜這一事實，讓孩子覺得他永遠(yuǎn)是父母的驕傲，只有這樣才能幫助孩子重新找回自信。家長們還要注意，夫妻之間不要在孩子面前互相指責(zé)，應(yīng)該找朋友或是心理咨詢師把消極情緒排解掉，為孩子營造一個緩解心理壓力的和諧氛圍。

　　讓孩子學(xué)會承擔(dān)責(zé)任

　　除了要分擔(dān)孩子的壓力外，宗春山還提醒家長們不要承擔(dān)孩子高考失利的責(zé)任。因為高考本來就是孩子應(yīng)該承擔(dān)的責(zé)任，如果家長總是將責(zé)任攬在自己身上，久而久之，孩子就會沒有責(zé)任感和使命感，養(yǎng)成指責(zé)父母的習(xí)慣。而且，有些父母在高考前過高估計了孩子的水平，填志愿時沒有聽取孩子的意見，導(dǎo)致孩子高考落榜，并被孩子埋怨。人生設(shè)計其實是孩子成長的動力源，也是提高其能力的機會，家長應(yīng)該把第二次選擇的權(quán)利還給孩子，尊重孩子的意愿。

　　對癥下藥

　　哪類考生更容易出問題

　　北京市青少年法律與咨詢中心譚小東

　　期望不高型

　　這類學(xué)生成績一直不好，在考前就知道自己考不上大學(xué)。狀態(tài)分析：他們看見同學(xué)拿到錄取通知書會有失落的感覺，但是其容易被成績以外的事吸引，過一段時間心情就會自然恢復(fù)正常狀態(tài)。

　　危險指數(shù)：★★

　　性格外向型

　　這類學(xué)生雖然沒被理想的大學(xué)錄取，感覺很壓抑，但是性格比較外向，平時善于與人溝通。

　　狀態(tài)分析：他們只要能夠正確看待高考成績，確定今后的發(fā)展方向并為之努力，就可以走出陰影。這類學(xué)生需要朋友和親人的幫助和自我調(diào)節(jié)。

　　危險指數(shù)：★★★

　　性格內(nèi)斂型

　　此類學(xué)生沒有被理想大學(xué)錄取，同時性格又比較內(nèi)向。他們往往把事情悶在心里，遇到打擊和挫折往往會想不開、鉆牛角尖。

　　狀態(tài)分析：這類學(xué)生容易有過激的行為出現(xiàn)。若家長發(fā)現(xiàn)他們把自己反鎖在屋里、長時間不說話或經(jīng)常愣神，一定要帶他們到心理咨詢中心接受專業(yè)的心理輔導(dǎo)。

　　危險指數(shù)：★★★★★

　　成功案例

　　高考只是人生競賽中的一環(huán)

　　專訪對象：張鵬某民辦大學(xué)應(yīng)屆畢業(yè)生

　　情況簡介：模擬考試489分，過了重點本科線，但高考成績只有367分，受沉重打擊，調(diào)整心理后求學(xué)民辦大學(xué)，現(xiàn)被某網(wǎng)絡(luò)公司正式聘為軟件開發(fā)與網(wǎng)絡(luò)技術(shù)人員，在高中同學(xué)中相比處在中上水平。

　　記：面對落榜的結(jié)果，你當(dāng)時的情緒如何？

　　張：一直認(rèn)為是卷子判錯了，老天太不公平！感覺對不起父母，也不想見同學(xué)，一是怕看到同學(xué)被錄取后高興的表情自己會受不了，二是在同學(xué)面前覺得丟人。我當(dāng)時只想自己呆著，什么事都不干。

　　記：怎么度過心理陰暗期的？

　　張：我家有個親戚，是從事心理咨詢工作的，他教會了我很多東西。首先是承認(rèn)了自己的失敗，其次是讓我明白高考已經(jīng)過去了，當(dāng)務(wù)之急是考慮今后該怎么辦。我感覺自己已經(jīng)沒有耐心再復(fù)讀一年了，而留學(xué)的費用太高，高職續(xù)本又不容易，所以我選擇了民辦大學(xué)。

　　記：高三那個暑假是怎么過的？

　　張：起初，朋友們看到我糟糕的狀態(tài)，都不敢接近我，怕再打擊我。接受了心理治療后，我主動聯(lián)系他們一起去承德玩了一個星期，最重要的是我不再回避高考這一話題了。暑假快結(jié)束的時候，我變得很樂觀，還交了許多新朋友。

　　記：現(xiàn)在你的那些被公立大學(xué)錄取的同學(xué)也都畢業(yè)了，你能不能將自己和他們做一下比較？

　　張：應(yīng)該說我起碼不比他們差。我的同學(xué)里有保送和考上研究生的，而我也拿到了自考本科文憑，今后照樣有考研的機會。

　　跟找工作的那些同學(xué)比，因為從大二開始就在錄用我的公司實習(xí)，所以我4月份就簽了勞動合同，而且連試用期都免了，無論是簽合同還是轉(zhuǎn)正都比我的那些同學(xué)早。還有我現(xiàn)在的月薪是3000多元，據(jù)我所知在找工作的同學(xué)里也處于中上等水平了。

　　專家觀點

　　調(diào)整心態(tài)從接受失敗開始

　　中國科學(xué)院心理研究所研究員王極盛教授

　　心理調(diào)節(jié)

　　●接受失敗

　　首先要接受現(xiàn)實結(jié)果，明白現(xiàn)實是無法改變的，只能調(diào)整自己。不承認(rèn)現(xiàn)實，就是不給自己重新開始的機會。

　　●合理歸因

　　少找外因，如把落榜和題難、天氣不好聯(lián)系起來。應(yīng)該從自身找原因，是自己不努力、方法不對，還是臨考心態(tài)不好。合理歸因是解決落榜生心理問題的根本所在。

　　●重新定位

　　高考是自身素質(zhì)的全面考評，根據(jù)獲得的結(jié)果應(yīng)該為自己重新定位，給自己一個更合理的目標(biāo)期待。

　　●馬上行動

　　要有從零開始、朝下一目標(biāo)努力的勇氣。其實行動本身就可緩解自己的消極情緒。

　　放松手段

　　落榜生要學(xué)會建立自己的支持系統(tǒng)，重建自信，找到內(nèi)在的依靠；通過與父母、朋友的交流，找到外在的依靠。

　　●宣泄

　　要面對父母、朋友、心理醫(yī)生把所有苦悶都說出來，用大聲傾訴、放聲大哭等手段宣泄情緒，恢復(fù)心理平衡。

　　●運動

　　要盡量到戶外進(jìn)行有氧運動或與朋友一起出游。可利用人的內(nèi)心體驗和行為動作一致的原理，每天走路挺胸抬頭，步伐堅定有力，速度稍快，經(jīng)常這樣做，就會增加自己的信心，調(diào)整自己的心態(tài)。