腳背正面運球技能練習

　　筆者在平時踢球的過程中經常看到有很多朋友在帶球前進的過程中習慣用腳尖“捅”球，結果使皮球離自己身體的距離太遠，使得球被對手斷下。因為此時他的技術動作運用是錯誤的，如果那些朋友用腳正面運球，結果可能就不一樣了。其實在足球比賽中并不是不可以用腳尖“捅”球，只是腳尖“捅”球和腳背正面運球的技術動作的運用環境是有所區別的。

　　腳尖“捅”球因為腳尖與球是受力面很小，所以腳給到球的力量相對比較“唐突”，所以在腳尖“捅”球后皮球受力加大，會距離帶球腿相對較遠，踢球者很容易對球失去了控制，在人員相對比較密集的區域用腳尖“捅”球很容易被對手斷下；相反，如果在人員相對稀少的區域，或者是進行反擊的時候，有速度優勢的球員就可以利用這種方式很快的擺脫對手，直接殺向對方的禁區。

　　利用腳背正面進行運球，球與腳背的接觸面積相對較大，故對球的控制也相對穩定，而且，在腳背正面運球的過程中，腳背和擺動腿在一定程度是跟球并進，會適用保持與球的適當距離，從而不會輕易的讓對手將球破壞。

　　下面筆者就向朋友們介紹練習腳背正面運球的技術要領：

　　在利用腳背正面運球時，首先注意要雙腿微曲，使得身體重心向下并保持身體重心的穩定，身體上肢正面運球的方向，支撐腳在球的側后方，用腳背的正面向前推撥皮球的正后方，在觸球時要保持踝關節適度的緊張，使腳背觸球部位正確并能夠柔和的撥球向前。

　　如果是初學者剛開始練習的時候，可以先在走動的過程中練習此運球動作，在撥球技術相對熟練后在逐漸的加強難度，由慢跑運球到快跑運球，接著還可以進行一些變速或者是變向的腳背正面運球練習。