高三生消除高考抵觸心理用興奮驅走害怕

　　高考備戰，已進行最后三周的倒數階段，考生們的“高考綜合癥”反應日益加劇，家長們的焦慮也與日俱增。在關鍵的最后時刻，如何能為考生們的心理支起一把“保護傘”，緩解考生的緊張與焦慮，讓他們輕裝上考場？家長們又該如何合理安排考生們的膳食？

　　本期特邀請東莞中學松山湖學校專職心理輔導老師、心理健康教育A證教師郝東，為備考學生和家長出謀獻策，進行專業的指導。

　　孩子會不會臨陣退縮？

　　家長陳斯振：兒子的學習成績一般，并無十足把握考上好的大學。高考臨近，他的表現是緊張得近乎害怕，如果是信心不足還好，他現在還經常說些“自己肯定考不上，不如不考”這種悲觀的話。我和他母親都很擔心，他這么害怕會否導致高考時臨陣退縮？

　　專家支招：用興奮驅走害怕

　　事關未來的前程，考生們害怕是在所難免，且無法調整的。關鍵是家長千萬不要被他們的害怕所傳染，更不要重視他們的害怕。否則只會讓孩子們覺得，害怕的確會造成大問題。相反，家長應告訴孩子，害怕是正常的，沒有什么了不起。

　　此外，要扶正以驅邪，既然害怕無法調整，那么我們就另辟蹊徑，訓練學生大腦興奮起來，用興奮來淡化害怕。刺激法務必在學生起床后進行，在此介紹兩種方法，一是“抱團取暖法”，學生在宿舍起床后，六個人包成一團，用身體的接觸來鼓勵對方，讓彼此大腦興奮活躍起來。

　　二是“大笑法”，不管是真笑還是假笑，只要是哈哈大笑，都可以讓身體分泌一種能讓大腦興奮的物質。早上的狀態一好，一整天的學習效率會更高，信心也會更足，而且持續進行，能夠讓大腦從早上就開始興奮成為習慣，對高考時也很有效。此外，學校方面，也可以組織看一些勵志電影，鼓勵學生。

　　如何消除高考抵觸心理？

　　家長張先生：女兒小敏天天都在復習，周周都要考試，感覺她對高考和復習都產生了非常厭倦的情緒，一點都提不起精神來。現在一看到書就會發呆，腦子一片空白，不知道該為她做些什么？

　　專家支招：悶氣不可堵，關鍵要釋放

　　這學生患上了高考抵觸癥。每天重復做同一件事情，人的興奮度會下降，并產生焦慮、煩躁以及抵觸情緒。這情緒一旦形成，最好的解決方法就是提供釋放的渠道。傾訴，把不瞞發泄出來，是最好的釋放情緒的方法。但專業的傾訴和聊天是完全不同的，最好學校能配有專業專職的心理老師。

　　釋放的渠道很多，因人而異。關鍵是要先了解他們平時喜歡做什么事情，如果喜歡打球，就讓他們去好好地打一場，如果喜歡發呆，那坐在角落盡情發呆。只要是他們喜歡做的，對他們有所幫助的、而又健康的事情，都能成為他們釋放情緒的渠道。

　　在此介紹一個方法，可以緩解緊張情緒的：坐在床邊，閉目、深呼吸，用右手輕輕地按撫左胸膛，從上往下地重復。這樣可以達到給大腦傳達一種放松的暗示。

　　該不該給孩子買補品？

　　家長基叔：看到女兒每天復習得那么辛苦，做父母也很想為她分擔一下。朋友們很久前就買各種各樣的補品給孩子，我平時太粗心從來沒給她買過。請問買哪些補品，對孩子高考有幫助呢？

　　專家支招：家長也不要臨時抱佛腳

　　如果你平時從來沒有給孩子買補品，或者送湯送飯的習慣，那么在高考前，也不要臨時抱這個“佛腳”了。因為這樣只會給孩子造成一種暗示，把很大的希望寄托在她們身上。除非你們一直以來，都有給孩子進補的習慣，那么高考前也千萬別停，總之一切都保持正常，不要臨時增加或減少。

　　還有，家長不要說一些“希望重托”的話，也不要過度體貼說“考得好不好都無所謂”的話，在最后的三周里，只鼓勵說一種話，那就是“孩子，加油”、“孩子，堅持”、“知道你辛苦”等話，但也不能每天說，頻率最好是一星期一次。

　　如果孩子寄宿在學校，盡量不要去學校探望、打擾他們，讓他們安靜地學習。最好等他們主動來找家長，而不要主動去打擾孩子。當孩子辛苦時主動傾訴，比整天的噓寒問暖，效果來得更好。