備戰(zhàn)2008高考：大考前需防5種“高考病”

　　目前，考生備戰(zhàn)高考已經(jīng)進(jìn)入關(guān)鍵的沖刺階段，如何保持充足的體力和精力備戰(zhàn)高考，是每個考生及家長關(guān)心的話題。記者在采訪中了解到，考生在備戰(zhàn)中應(yīng)注意防范5種“高考病”。

　　腹瀉

　　患病原因：晝夜溫差大，加之考生緊張，易引起消化不良，不注意飲食衛(wèi)生，都是導(dǎo)致腹痛、腹瀉的主要因素。

　　對癥處理：普通腹瀉如不伴有發(fā)熱、惡心、嘔吐等癥狀，可以注意補(bǔ)充水分，適量服用相關(guān)抗生素，如不見好轉(zhuǎn)及時就醫(yī)。考生一定要注意飲食衛(wèi)生，不要吃剩飯菜，生吃水果要洗凈，不能隨意進(jìn)食街頭攤販出售的食品，不過多進(jìn)食冷飲、雪糕以及含糖分高的碳酸飲料，鹵味及肉制品也要少吃。考生應(yīng)多吃水果、蔬菜等清淡食物，切忌進(jìn)食過于油膩的食物。此外，考生要保證充足睡眠及充沛體力，平時有消化道疾病的考生應(yīng)提前服用藥物。有的考生患有神經(jīng)性腹瀉，這與精神過度緊張有關(guān)，所以考生還得及時調(diào)整心態(tài)。如果發(fā)生腹瀉，腹痛，應(yīng)及時補(bǔ)充含鹽的水分。

　　痛經(jīng)

　　患病原因：女生在月經(jīng)期間感到小腹及腰部微痛或不舒服，屬正常現(xiàn)象。但高考期間長期壓力大，加上熬夜、久坐導(dǎo)致氣血循環(huán)變差，經(jīng)血運(yùn)行不暢，則會讓痛經(jīng)癥狀加重。

　　對癥處理：女生要放松心態(tài)，考試期間清淡溫和飲食、充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動。若是考試中的確有痛經(jīng)現(xiàn)象，可用熱敷袋熱敷、喝些姜糖水，臥床休息，睡前最好喝一杯熱牛奶，這些措施會暫時緩解癥狀。另外，考生經(jīng)期前不要吃冷飲，不用涼水洗腳，更不可沖涼水澡。

　　感冒

　　患病原因：考生高度緊張時易疲勞，再加上缺乏睡眠，自身免疫力、抵抗力下降。有些考生教室或者家里使用空調(diào)，夏季如果考生大汗淋漓從室外一下進(jìn)入到清涼的室內(nèi)，很容易感冒。

　　對癥處理：注意休息，保證充足睡眠；注意冷暖，及時增減衣服，既要防止暴曬中暑，又要調(diào)節(jié)好空調(diào)溫度，睡覺時冷氣不宜開得過低，進(jìn)空調(diào)屋前將身上的汗擦干凈；注意飲食衛(wèi)生，多吃清淡、易消化的食物，遠(yuǎn)離生冷。感冒及時吃藥，建議考生服用中成藥，西藥容易導(dǎo)致嗜睡。

　　失眠

　　患病原因：隨著考試臨近，考生越來越擔(dān)心考試成績，害怕辜負(fù)家長老師的期望，睡眠不足或者大腦使用不當(dāng)也會造成失眠。

　　對癥處理：不可隨意使用藥品，因為幫助睡眠類藥物分很多種，其中含有鎮(zhèn)定成分的藥物有較大副作用，其半衰期較長，可能造成考(Q吧)生連續(xù)幾天精神萎靡不振。況且，根據(jù)考生體質(zhì)的不同，用藥也有區(qū)別，如果私自用藥，很有可能造成嚴(yán)重后果，影響復(fù)習(xí)和考試。建議考生調(diào)節(jié)作息規(guī)律，進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉怏w育鍛煉。躺上床之后，不要過分關(guān)注自己是否入睡，可以想一些輕松的事情，告訴自己一定會成功的，情緒得到放松，入睡也就容易了。

　　頭疼

　　患病原因：由于考生神經(jīng)長期處于緊張狀態(tài)，碰到問題經(jīng)常緊皺眉頭，導(dǎo)致面部肌肉緊張，由此引起肌肉供氧不足，學(xué)習(xí)壓力大造成精神緊張、情緒異常，再加上氣溫反復(fù)無常，考生睡眠嚴(yán)重不足等，易致頭疼。臨上考場易患緊張性頭疼。

　　對癥處理：服用止疼片止疼不是長遠(yuǎn)之計，應(yīng)付普通頭疼還可以，對緊張性頭疼無益。預(yù)防緊張性頭疼的發(fā)作，一是要注意早晚保暖；二是要多吃西紅柿、百合、青菜、草莓、橘子等，忌食辛辣、油膩的食物；三是不要給自己過多的壓力，多到戶外鍛煉，呼吸新鮮空氣，勞逸結(jié)合。