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        高考臨近專(zhuān)家出招幫考生減壓

        2008-05-12 12:15:35新文化報(bào)文章作者:楊益

          “越臨近高考,心里越?jīng)]底,好像很多東西沒(méi)弄懂,覺(jué)得自己肯定考不好。”昨日,本報(bào)中高考心理大本營(yíng)第三期開(kāi)營(yíng),長(zhǎng)春市心理衛(wèi)生中心心理專(zhuān)家李知、朱宏博做客本報(bào),接聽(tīng)中高考考生熱線。許多考生反映,時(shí)間不夠用,很多東西沒(méi)復(fù)習(xí),心情低落到極點(diǎn)。

          考不好怎么對(duì)得起媽  “今天是母親節(jié),我對(duì)媽媽卻懷著無(wú)限愧疚。”松原高考生李同學(xué)苦惱地說(shuō)。他今年是第三次參加高考了,媽媽總是從幾十里以外的家給他送東西,關(guān)心他,他很是愧疚:“如果考不好,怎么對(duì)得起媽?zhuān)俊?/p>

          可他越想好好復(fù)習(xí),越是靜不下心來(lái),總覺(jué)得有人在唱歌,“肯定考不好了!”他痛苦地說(shuō)。

          心理專(zhuān)家李知:李同學(xué)把媽媽對(duì)他的照顧當(dāng)成了壓力,其實(shí)大可不必。要放松心態(tài),正確面對(duì)。總覺(jué)得耳旁有歌聲,說(shuō)明有一定程度的神經(jīng)質(zhì),是緊張過(guò)度引起的,他必須看心理醫(yī)生了,用生物、藥物等積極治療。

          成績(jī)優(yōu)異 沒(méi)考就被打敗  “媽媽?zhuān)覜Q定退出免試選拔賽,我輸不起!”中考生李麗哭四次了。李麗平時(shí)在學(xué)校排前十名,學(xué)校組織免試生選拔,選出30余名考生免試入學(xué)。但她卻說(shuō)沒(méi)把握,家長(zhǎng)怎么鼓勵(lì)也不行,她說(shuō)自己肺活量不足,不輕松等等。她還常和同學(xué)說(shuō),擔(dān)心考不上高中如何如何。媽媽很苦惱,成績(jī)優(yōu)秀的女兒怎么這么沒(méi)信心?

          心理專(zhuān)家朱宏博:孩子把中考當(dāng)成了天大的事兒,怕失敗自己承受不了。建議李麗做心理咨詢,了解自己的心理狀態(tài)和想法,放松心情,正確對(duì)待考試。

          專(zhuān)家出招

          處方一:平常心  放松心態(tài),為考試而復(fù)習(xí),而不是將家庭的期望、自己的前途等都與高考聯(lián)系在一起,保持心情穩(wěn)定。

          處方二:別把焦慮看太重  有些緊張是難免的,不要將這種焦慮擴(kuò)大化。每個(gè)考生都有這種情緒,是正常的。

          處方三:積極的自我暗示  過(guò)于緊張時(shí)可默念“放松、放松、放松”,煩躁時(shí)可默念“平靜、平靜、平靜”,心灰意懶時(shí)可默念“我行、我行、我行”。

          處方四:深呼吸  這是調(diào)節(jié)情緒的一種簡(jiǎn)便方法,閉目坐在椅子上,緩慢有節(jié)奏地用鼻腔吸氣,然后停幾秒鐘,再緩慢有節(jié)奏地用口呼氣。

        [標(biāo)簽:高考 心理 復(fù)習(xí) 生物]

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