高考時，女生如何應對“倒霉期”

在連續(xù)幾天的解憂熱線中，有許多聽眾咨詢痛經(jīng)的問題。不管是考生家長還是女生本人，都怕高考正碰上“倒霉期”，萬一出現(xiàn)痛經(jīng)，就可能攪亂心情并影響成績。為此，記者專門采訪了武警總醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師李梅和沙河醫(yī)院婦產(chǎn)科主任張延軍兩位婦科專家。

　　平常心看待痛經(jīng)

　　張延軍大夫說，月經(jīng)來潮對女性來說是一件很重要的事，它受神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)，精神過于緊張會導致內(nèi)分泌的紊亂，所以一些女孩子越是怕高考前后來月經(jīng)，就越是躲不掉它。模擬考試時張大夫就遇到這樣一位考生患者，因考試當天來了月經(jīng)，精神狀況不好，飯都吃不下去，結(jié)果考試也未能正常發(fā)揮。李梅大夫建議說，考前的女孩子要盡量緩解自己的緊張情緒，不要刻意去想月經(jīng)來潮怎樣怎樣，遇上了就善待它，順其自然就好。畢竟痛經(jīng)與高考相比是第二位的。

　　經(jīng)前注意飲食保養(yǎng)

　　李梅大夫建議，考生經(jīng)期前不要吃冷飲，不要沖涼水澡，不用涼水洗腳。家長還可以幫助考生把姜末剁碎沖到紅糖水里喝，效果不錯。敷熱水袋、臥床休息，都可以緩解癥狀。如果考生在經(jīng)前期已有腹痛及緊張感，就需要服用一些維生素和微量元素，像B族維生素，尤其是維生素B6，它能夠穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，使人精力充沛，同時也能減輕腹部疼痛。服用鉀和鎂也會有些幫助。鉀對于神經(jīng)沖動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極為重要，它還能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量。鎂能幫助大腦傳導神經(jīng)沖動并協(xié)助具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平上。為補充這兩種元素，建議女孩子睡前最好喝一杯熱牛奶（牛奶中含鉀多），并在奶中加一勺蜂蜜（蜂蜜中鐵含量豐富）。

　　此外，月經(jīng)期進補含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。魚類、各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等動物類食物含鐵豐富、生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。所以，制定食譜時最好是葷素搭配，適當多吃些動物類食品。尤其是動物血，它不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是理想的月經(jīng)期保健食品，總之，月經(jīng)期仍應遵循平衡膳食的原則，并結(jié)合月經(jīng)期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食從而確保健康。

　　藥物治療為輔

　　對于有痛經(jīng)史的考生，張延軍大夫建議她們首先去醫(yī)院檢查，了解造成痛經(jīng)的原因，再根據(jù)醫(yī)生的建議做相應的治療。如果沒有發(fā)現(xiàn)異常，可以服用止痛藥或者用中醫(yī)針灸的辦法緩解痛經(jīng)。民間流傳著很多治療痛經(jīng)的偏方，其中最普遍、最常用的方法是喝紅糖水，這種方法很有效，因為紅糖中含有麥角新堿，可促進子宮收縮，幫助淤血的排出，同時具有暖宮的作用。此外喝姜湯也能達到緩解痛經(jīng)的效果。還有一種說法是用醋和木耳泡在一起飲用，但這種方法不確切療效。其實對付痛經(jīng)最好的方法是用解熱鎮(zhèn)痛類藥物，像芬必得，服用后12小時都有鎮(zhèn)痛效果。或選用其他的鎮(zhèn)痛藥如安芬待因、去痛片、消炎止痛片等都可以在不同程度上緩解痛經(jīng)的困擾。

　　避免考期經(jīng)期相遇

　　萬不得已的情況下，有的考生想要服用藥物來使月經(jīng)提前或推后，也是可以的。一般口服安宮黃體酮，每天一次，每次5片，連續(xù)吃，一直到考試結(jié)束后停用即可，3天后月經(jīng)會來潮。當然也可以注射黃體酮，每天10毫克，也是連續(xù)打到考試結(jié)束后停用。但由于這樣做是強行打亂了排卵周期，因此我們還是不提倡采用藥物手段來提前或推后月經(jīng)的時間，因為這對內(nèi)分泌平衡很有影響，孩子們都在長身體期間，高考沒必要這樣，是自然就好。同時提醒考生要注意針對自己的情況，提前了解考場的冷熱狀況，以免受涼。月經(jīng)期不要戴有金屬撐的胸罩，不穿緊身衣服。

　　推薦兩道補血菜肴

　　1.炒豬肝：豬肝400克，切成菱形塊，凈水沖洗后淋干，涂上姜汁與醬油混合佐料。另取生姜1個去皮，新鮮紫蘇葉4片一起切碎，打入雞蛋1個，再加入白芝麻50克，面粉適量，調(diào)成糊狀。然后把用醬油和姜汁腌過的豬肝放入，抓糊，以急火爆炒至熟即可。

　　2.豬皮紅棗羹：豬皮500克，去毛，洗凈，加水適量，燉煮成粘稠的羹湯。再加紅棗250克，煮熟。可加冰糖適量，分頓隨量佐餐食用。本羹可治療血小板減少、血友病、鼻出血、牙齦出血、紫癜等癥。對溶血性貧血、再生障礙性貧血、缺鐵性貧血均可適用。若加入胡蘿卜絲則效果更好。這是因為胡蘿卜中含有的胡蘿卜素在體內(nèi)可轉(zhuǎn)為維生素A的緣故。餐后要避免喝咖啡、茶之類的飲品。動物性蛋白和黃綠色蔬菜要每餐必備